bookmate game
Алексей Москалев

120 лет жизни – только начало. Как победить старение?

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Julie Serebryakovahas quoted9 years ago
    Широкомасштабные медицинские исследования доказывают, что если люди начнут вести здоровый образ жизни в первой ее половине, средний возраст может увеличиться до 86 лет. Все, что нужно для этого, – отказаться от табака и чрезмерного потребления алкоголя (особенно крепкого), следовать советам по функциональному питанию, иметь регулярную (не менее часа ежедневно) физическую нагрузку и предотвращать психологические стрессы
  • FromYellowToOrangehas quoted3 years ago
    периодичностью в два года организует совместно с фондом «Наука за продление жизни» свою конференцию, на которую собирается более 200 специалистов в области старения из 30 стран мира
  • FromYellowToOrangehas quoted3 years ago
    Если врачей не хватает, пусть будут трое врачами твоими: веселый характер, покой и умеренность в пище.
  • FromYellowToOrangehas quoted3 years ago
    Некоторые млекопитающие, такие, как голый землекоп и мелкие летучие мыши, с возрастом не проявляют признаков старения и даже практически не утрачивают способность к размножению.
  • FromYellowToOrangehas quoted3 years ago
    Среди наших «родичей» — млекопитающих — тоже есть настоящие рекордсмены долгожительства, например гренландские киты, доживающие до рекордных 211 лет.
  • FromYellowToOrangehas quoted3 years ago
    По сравнению с 1950 годом к 2050-му ожидается резкое (в 3 раза) падение коэффициента социальной поддержки — количества трудоспособных людей на одного нетрудоспособного.
  • Galyna Shostakhas quoted4 years ago
    Регулярные занятия физкультурой и самоконтроль помогут «омоложению» походки.
  • Galyna Shostakhas quoted4 years ago
    Усвоение молочного сахара лактозы снижается у всех взрослых людей.
  • Galyna Shostakhas quoted4 years ago
    Закаливайтесь.

    Избегайте соприкосновения с источниками инфекции – не контактируйте с простудными больными, часто мойте руки, подвергайте пищу достаточной термической обработке.

    Регулярно сдавайте анализы на скрытые инфекции.

    Снижайте уровень воспаления и избегайте источников его возникновения.
  • Galyna Shostakhas quoted4 years ago
    Специалисты Гарвардской медицинской школы выделили несколько простых правил, препятствующих снижению иммунитета:

    Не курите.

    Регулярно занимайтесь физкультурой.

    Поддерживайте здоровый вес.

    Контролируйте артериальное давление.

    Умерьте потребление алкоголя.

    Старайтесь высыпаться
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)