Sense for hele familien

små pitabrød, fuldkorn
1 æggehvide
1 spsk. oregano
1 nip salt
KYLLING:
1 tsk. olie
600 g kyllingebryst i tern
4 spsk. barbecuesauce
1,5 dl minimælk
1,5 dl fløde

”Når jeg kom hjem fra skole, spiste jeg en masse franskbrødsmadder med Nutella ...

Trøstespisning bliver en vane og dermed en måde at håndtere svære følelser på. Derfor er det også en vane, som er vigtig at bryde.

Når I er blevet enige om at ændre en eller flere vaner, skal I definere et mål. Det vigtigste er, at målet er realistisk og målbart. Altså at der eksempelvis bliver sat en tidsramme eller et antal på.

ge på køleskabet.
Når I har udfyldt Vanetræet, kaster I et blik på det og vurderer, hvor det vil være nemmest og mest realistisk for jer som familie at ændre en, to eller tre vaner.

Ud over viden og holdninger vil du også tilegne dig spise- og motionsvaner fra de personer, som du omgiver dig med.

Men det er også vigtigt at forstå, at du, selvom du har samme gener som dine forældre, stadigvæk kan gøre en forskel ved at holde fokus på gode spise- og motionsvaner.

ny og næ nydes som alternativ til vand og mælk.
•Få barnet til at være fysisk aktiv 60 minutter om dagen og få pulsen op flere gange om ugen – gerne tre gange 30 minutter af høj fysisk aktivitet som eksempelvis løb.

voksne må få en til tre.
•Børn kan tilvælge op til fem deciliter mælkeprodukt dagligt

Tag udgangspunkt i tre hovedmåltider og vurdér over tid, om barnet har behov for et, to eller tre mellemmåltider.