Злые зубы

Прорезавшиеся и сформированные зубы у взрослого человека прекращают получать кальций из пищи и витаминов. Можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребенок или подросток, зубы не станут прочней. Они уже полностью сформированы. Если вам кажется, что от приема витаминов, содержащих кальций, ваши зубы стали крепче, – это эффект плацебо. Единственный способ насытить зубы кальцием – местно, через эмаль, то есть снаружи. Буквально наносить на зубы пасту с кальцием.

Фтор образует самое стойкое соединение в кристаллической решетке эмали – гидроксифторапатит. Чем больше эмаль состоит из таких соединений, тем больше она противостоит деминерализации и соответственно возникновению кариозных поражений. Это и есть профилактика!

Давно доказано, что фтор предотвращает кариес. В населенных пунктах множества стран во всем мире воду специально фторируют для предотвращения кариеса у населения. Взрослым рекомендуется выбирать пасты с показателем 1350 ppm, то есть 1,35 грамма фторида на литр. Показатель всегда указан на упаковке пасты.

Продукты, которые не стоит употреблять

Различный фастфуд, чипсы (в них содержится большое количество углеводов и сахара, прилипают к зубам)

Газированные напитки (кислотный pH способствует деминерализации эмали и образованию кариеса)

Сладкие кондитерские изделия, богатые сахаром (делают тоже самое, что и газированные напитки)

Если вы все же не можете полностью исключить употребление этих продуктов, необходимо запивать все простой водой, а лучше использовать специальную пенку/ополаскиватель для полости рта после еды.

Продукты, которые необходимо добавить в свой рацион

Свежие овощи и зелень (источник витаминов и микроэлементов, низкий гликемический индекс (практически не содержат сахара)

Молочные продукты: творог, сыр и т. п.

Больше клетчатки (большое количество содержится в крупах, например в гречке)

Употребление молочных продуктов не даст очевидный результат укрепления зубов, если вы не подросток (об этом я писала ранее), но путем изменения своего рациона к более сбалансированному, добавления большого количества зелени, овощей, пищи, богатой клетчаткой и микроэлементами, вы уберете дополнительные риски деминерализации и повреждения зубов (как в случае употребления газированных напитков, особенно перед сном). Также существует много косвенных факторов, например: употребляя фастфуд, начинается изжога, которая может усугубиться до ночного рефлюкса и тем самым напрямую способствует повышению кислотности pH полости рта и возникновению эрозий.

Большому количеству людей противопоказано употребление молочных продуктов из-за непереносимости лактозы, а также употребление мяса по этическим причинам, поэтому я не могу призывать начать есть эти продукты, утверждая, что если вы не будете их употреблять, ваши зубы развалятся. Необходимо стремиться к комфортному, сбалансированному питанию и здоровому образу жизни в целом, который подходит именно вам