ru
Дэвид Карбонелл

Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Ксенья Коноваловаhas quoted5 years ago
    Попытки сознательно усилить тревогу ослабляют ее.
    Попытки сознательно ослабить тревогу усиливают ее
  • Родион Сергиенкоhas quoted5 years ago
    Попытки сознательно усилить тревогу ослабляют ее.
    Попытки сознательно ослабить тревогу усиливают ее.
  • Alexander Tregubhas quoted5 years ago
    Некоторые даже начинают нервничать, когда замечают, что стали меньше беспокоиться.
  • Alexander Tregubhas quoted5 years ago
    Надо ожидать худшего — это помогает.

    Сколько я знаю людей, готовых подписаться под этим утверждением! Им кажется, что, ожидая худшего, они не будут застигнуты врасплох. Такие люди воспринимают беспокойство как некую генеральную репетицию той беды, которая может случиться в будущем. Они репетируют и изучают свои реплики и возможные реакции. Они боятся уже сейчас, почему-то думая, что потом это защитит их от сильного потрясения, как будто тревога — вакцина против глубоких переживаний в будущем.
  • Мария Пименоваhas quoted5 years ago
    Мне кажется, что самый надежный способ добиться равнодушного отношения к страшному фильму, т. е. превратить его из страшного в скучный, — посмотреть его с десяток раз. Смотрите этот фильм снова и снова, не пропуская страшные места, не выключая звук, а полностью погружаясь в эту атмосферу, раз за разом
  • nurmalinhas quoted3 years ago
    Для большинства людей медитация состоит не в обретении внутреннего покоя, а в наблюдении за мешающими мыслями, которые лезут в голову, пока они пытаются обрести внутренний покой
  • nurmalinhas quoted3 years ago
    А тем временем мысль продолжает жить своей жизнью и действовать исподтишка. Надо бы сделать паузу, отметить у себя эту мысль и отнестись к ней именно как к мысли. Но мы пропускаем слова «что, если» и переходим сразу к катастрофе, принимая ее содержание за чистую монету
  • nurmalinhas quoted4 years ago
    Надеюсь, вы уже догадались, к чему я веду и в чем заключается эксперимент.
    Возьмите одно из этих слов и повторите его – вслух, если есть такая возможность, – 25 раз.
    Если малышка Сьюзи сделает это со словом «кот», то оно, скорее всего, начнет лишаться своих когтей
  • nurmalinhas quoted4 years ago
    1. Попытки сознательно усилить тревогу ослабляют ее.
    2. Попытки сознательно ослабить тревогу усиливают ее
  • nurmalinhas quoted4 years ago
    Когда не замечаешь слов «что, если», в голове звучит непрерывная барабанная дробь мыслей, предполагающих какую-то беду
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)