Учимся быть внимательными

анализ + сравнение + синтез

Медитация на мантре «СО — ХУМ» есть динамическая медитация, ее можно применять в любых условиях: в состоянии покоя, при ходьбе, в поездке и т. д.

Динамическая медитация (практика)
Надо знать, что при глубокой медитации вы становитесь сверхчувствительными к окружающим условиям, которые сильно влияют на процесс вашей медитации. Цвета, звуки, температура окружающей среды — все это фиксируется в вашем сознании и подсознании и влияет на вашу энергию. Во время медитации все резкие звуки должны быть сведены к минимуму: отключите телефон, не заводите будильник.

Помните: внешний шум во время глубокой медитации — это удар по всей системе.

Даем себе психологическую установку: «Я смогу освоить программу «Ультра-рапид».

Когда знаешь, что делаешь, всегда получается!»
Ричард Бах

Во время пальминга вы можете концентрироваться на своем дыхании до счета «СО—ХУМ» 100 раз. Помните, что один цикл дыхания «вдох — выдох» равен примерно 4 с, тогда 4 с X 100 = 400 с. Значит, концентрация на дыхании займет примерно 7 мин.

Вдох «СО» является холодным (Инь), а выдох «ХУМ»— теплым (Ян).