bookmate game
ru
Books
Артем Белов

Тело 5

Из книги вы почерпнёте для себя самые базовые и важные знания, которые необходимы каждому спортсмену вне зависимости от того, каким видом спорта он занимается.
17 printed pages
Copyright owner
Издательские решения
Original publication
2020
Publication year
2020
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Александра Сахарshared an impression3 years ago

    Прочитать можно за 15 минут
    Быстро по делу, без воды. Люблю такие книги. НО В ЭТОЙ ПРОСТО ТЫСЯЧИ ГРАММАТИЧЕСКИХ ОШИБОК. Глаза режет.

Quotes

  • Александра Сахарhas quoted3 years ago
    по 5 таблеток рыбного жира, ревита, кальций.
  • Наташаhas quoted3 years ago
    акже нужно понимать, что если ты занимаешься, первый-второй год в зале, и весишь 60 кг, нет смысла делать упражнения на бицепс, предплечья и т. д.
    Я видел как паренёк еле стоящий на ногах и имеющий ручки по 20см качает брахиалис.
    Первым делом нужно наростить общий объём мышц, а остальное нарастёт по инерции. Например, делая жим на грудь, у тебя побочно включаются в работу передние дельты и трицепсы, а подтягивания помимо прокачки спины отлично работают на бицепс.
  • Наташаhas quoted3 years ago
    Что бы увеличить количество волокон необходимо работать на памп. Брать небольшой вес и выполнять большое количество повторений 20—25. Вес должен ощущаться, но не должно быть слишком тяжело.
    Главное условие для роста мышц «не важно, на какие волокна вы работаете» вы должны чувствовать максимальное растяжение в негативной фазе упражнения и максимальное напряжение в позитивной фазе. Старайтесь выполнять негативную фазу медленнее, это предотвратит ошибки в технике.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)