bookmate game
Мартин Сейф,Салли Уинстон

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
This book is currently unavailable
264 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Артем Богдановshared an impression4 years ago
    🌴Beach Bag Book

    современное руководство по игнорированию навязчивостей, которое, вопреки своему названию, утверждает, что избавиться от них невозможно, а значит, если в двух словах, "забей и не заморачивайся".

  • Elizaveta Sergeevnashared an impression4 years ago
    👍Worth reading

    Помогает

  • Groodshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

  • Ксения Захароваhas quoted5 years ago
    Беспристрастно наблюдайте за спором внутренних голосов. Это улучшит ваше состояние.
  • Anzhelika Toykinahas quoted5 years ago
    Часто чем меньше усилий вы прилагаете, чтобы избежать навязчивых мыслей, тем меньше ваши мучения (хоть это и противоречит здравому смыслу).
  • Алёна Высоцкаяhas quoted4 years ago
    Беспристрастно наблюдайте за спором внутренних голосов. Это улучшит ваше состояние.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)