Tokom vikenda, ili nekom drugom prilikom kada imate slobodan dan, treba se malo duže kontinuirano kretati: idealno bi bilo dva sata, najbolje u prirodi. U Japanu je tradicija takozvanog „kupanja u šumi“ – šinrin joku – postala čvrst sastavni deo japanske i južnokorejske zdravstvene preventive. Odatle potiče i najveći broj studija na ovu temu. Jošifumi Mijazaki, direktor Centra za prirodnu sredinu, zdravlje i naučnu poljoprivredu pri Univerzitetu Čiba, uspeo je, recimo, da dokaže da „kupanje u šumi“ podstiče aktivnost prirodnih ćelija koje ubijaju prouzrokovače bolesti, to jest da jača sistem imuniteta. U Južnoj Koreji se upravo sade trideset četiri nove „lekovite šume“, kao dopuna već postojećima.