bookmate game
Дженнифер Эштон,Сара Толанд

Год заботы о себе

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Автор — врач и медицинский корреспондент — в течение года внедряет по одной полезной привычке в месяц, рассказывая, почему они важны для здоровья и счастья, как их внедрять и как проходили изменения в ее жизни
This book is currently unavailable
281 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Настя Мозговаяshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    мне нравится идея плавного внедрения новых полезных привычек, которые могут существенно повлиять на наше здоровье и общее качество жизни. эта книга - источник базовой, но важной информации, с которой можно начать для подготовки, и хороший спутник на пути перемен.

  • Anastasiya Kotshared an impression3 years ago

    Хорошая книга. Автор на своем примере дает гайдипо прокачке себя и своей жизни, с учетом медицинских исследований.

  • Марина Мироноваshared an impression4 years ago
    👎Give This a Miss
    💡Learnt A Lot

    В целом полезно напомнить себе, что любое путешествие - это тысячи маленьких шагов. Что важно не только достигать, но и получать удовольствие от пути. В это плане книга вполне адекватна - автор выбрала 12 небольших изменений и каждый месяц вводила новое, рассказывая как ей, такой деловой и занятой, что-то удается, как она срывалась и возвращалась к новой привычке.  Еще раз напомнила, что хорошо бы по максимуму все делать утром. Автор с активной жизненной позиции и 14 часовым рабочим днем не оставляет лазеек, желающим сказать, что в моей жизни на изменения не найдется времени и возможностей. Что выглядело странно: возникло ощущение, что после каждой главы автор "похудела и количество энергии выросло на 25%"; выбор привычек показался несколько хаотичным, то есть какие-то обоснования почему именно алкоголь, сахар и сон были выбраны есть, но нет целостной картины, для чего вообще автор решила мучить себя, кроме того, чтобы еще больше наполнить свою жизнь каждодневными вызывами и достижениями. Именно это и смущает в книге: все это похоже на гонку достижений ради достижений. Даешь ежедневные победы по 3, 5, 20 позициям. Следующий этап довести достижения до 50 в день, что конечно же будет очень хорошо, если не уедете крыша от подобной гонки.

Quotes

  • Настя Мозговаяhas quoted4 years ago
    Аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа, отвечающего за обучение и память, и помогают снизить риск развития когнитивных заболеваний
  • Настя Мозговаяhas quoted4 years ago
    Реальность того, что мир продолжал вращаться вокруг своей оси без моего использования технологий, стала для меня невероятным откровением.
  • Yuliya Grishchenkohas quoted4 years ago
    забота о себе выходит далеко за рамки базового физического и психического здоровья. Забота о себе складывается из того, как я действую, думаю, принимаю решения, отношусь к другим людям, воспринимаю мир и, самое главное, — себя

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)