Эмоциональный баланс

вы боитесь признать, что испытываете боль, потому что боитесь, что она захлестнет вас с головой.

время никогда не стоит на месте и ни одна секунда вашей жизни не похожа на другую.

Осознанность – это способность осознавать свои мысли, эмоции, физические ощущения и действия в настоящий момент, не осуждая и не критикуя себя, других или собственный опыт.

радикально принять себя – это полюбить себя как есть, со всеми достоинствами и недостатками.

радикальное принятие также означает принятие себя

Радикально принять – означает взглянуть на себя и на ситуацию и увидеть их такими, какие они есть на самом деле.

Отрицание этой цепочки событий не изменит того, что уже произошло. Попытки бороться с этим или утверждать, что это не должно было случиться, приведут лишь к приумножению страданий.

Излишне критикуя ситуацию, вы не даете себе сделать шаги к тому, чтобы изменить ее. Вы не можете изменить прошлое. А если вы потратите все свое время на то, чтобы бороться с прошлым, наивно полагая, что ваша злость изменит исход события, которое уже произошло, – вы окажетесь парализованными и беспомощными. И ничего не изменится к лучшему.

чем злее вы становитесь, тем больше боли ощутите.

Повышение вашей способности противостоять стрессу начинается с изменения отношения к нему.