bookmate game
Юлия Лужковская

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.
This book is currently unavailable
293 printed pages
Publication year
15
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Sugdanashared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    ~ нужны гантельки
    ~ не только на пресс, но и на всё тело
    ~ есть рисунки для правильного понимания

  • Elisa Turcanshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

  • b3852258449shared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Elisa Turcanhas quoted5 years ago
    Обхват талии более 90 сантиметров у женщин и более 100 сантиметров у мужчин вне зависимости от веса является тревожным признаком избытка нутряного жира.
  • Elisa Turcanhas quoted5 years ago
    Например, если масса вашего тела – 55 килограммов, а рост – 1,6 м, то индекс массы вашего тела равен 55/1,6 х 1,6 = 21,48. Если же ваш вес равен 100 килограммам, а рост – 1,6 м, то индекс массы тела будет равен 39,1.

    Если значение индекса выше 25, то у вас избыточный вес. От 30,0 до 34,9 – ожирение I степени, от 35 до 39,9 – ожирение II степени, выше 40 – ожирение III степени,
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    Обязательно обратите внимание на несколько продуктов: семена подсолнечника, льняное масло, нежирный сыр и морковь.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)