Юлия Лужковская

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Elisa Turcanhas quoted5 years ago
    Обхват талии более 90 сантиметров у женщин и более 100 сантиметров у мужчин вне зависимости от веса является тревожным признаком избытка нутряного жира.
  • Elisa Turcanhas quoted5 years ago
    Например, если масса вашего тела – 55 килограммов, а рост – 1,6 м, то индекс массы вашего тела равен 55/1,6 х 1,6 = 21,48. Если же ваш вес равен 100 килограммам, а рост – 1,6 м, то индекс массы тела будет равен 39,1.

    Если значение индекса выше 25, то у вас избыточный вес. От 30,0 до 34,9 – ожирение I степени, от 35 до 39,9 – ожирение II степени, выше 40 – ожирение III степени,
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    Обязательно обратите внимание на несколько продуктов: семена подсолнечника, льняное масло, нежирный сыр и морковь.
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    Ешьте понемногу четыре раза в день, причем один раз это будет освежающий фруктовый коктейль.
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    Алкоголь, кофе, чай, горячий шоколад и кислые фруктовые соки.
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    бобовые, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, кабачки, лук, перец и цитрусовые.
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    Пища, содержащая газ.
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    Ешьте только вареные овощи, небольшие порции неподслащенных сухих фруктов и консервированные фрукты в собственном соку.
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    В первые четыре дня вам придется исключить из своего рациона следующие продукты:
  • Moomin Summerhas quoted5 years ago
    макароны, бананы, сдоба
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)