Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Это единственная книга, которая наконец промыла мне мозги. Просто есть, когда голоден и остановиться, когда сыт. Кажется, просто, но не теперь. Много действительно полезных и нужных упражнений, заданий, тестов, экспериментов, над которыми я сейчас и работаю. В общем, лучшая книга-психолог для восстановления отношений с едой и своим телом.

Советую всем, кто зациклился на вопросах походения, питания и занятий спортом - отлично помогает посмотреть со стороны на то, как мы заблуждаемся.

Замечательно, эта книга делит жизнь на "до" и "после"! Только читать надо осмысленно

Сочетание этой книги и психотерапии ощутимо улучшили качество моей жизни.
Крайне советую.

Это замечательная книга для всех. Не секрет, что в современном мире, диктующем нам свои идеалы о красоте, о том, как мы должны и не должны выглядеть, очень сложно сохранять гармоничную связь со своим телом, организмом, правильно расшифровывается его сигналы. Книга поможет наладить эту связь с помощью полезных упражнений, вдумчивых текстов. Это не очередная книга про диеты, про то, как похудеть, это инструкция о том, как научиться любить себя, слышать внутренние сигналы и быть такими, какими задумала нас природа. Если вы думаете, что у вас нет проблем с контролем, прочтите эту книгу, хуже точно не будет.

Прекрасная книга о том, как слушать и слышать своё тело. Одна из лучших, прочитанных мною, по теме питания. Это определённо мастрид для каждого человека с РПП и ПП головного мозга.
Масса упражнений и наблюдений, по которым можно последовательно двигаться, осваивая интуитивное и осознанное питание. Придётся потрудиться, безусловно, прежде чем освоишь принципы и навыки. Что там говорить, даже банальное чувство голода, что первично, я сама искала и исследовала не меньше пары недель (типа: ау голод, ты где?)), но оно того стоит.
Полезный практикум книги объёмен и очень информативен, поэтому книгу лучше иметь в бумажном варианте, выделяя закладками моменты, к которым можно будет возвращаться, делая упражнения.
Есть и минусы в осознанном поведении. Это довольно скучно, особенно когда твоё реальное чувство голода не совпадает, например, с ужином в ресторане с лучшими друзьями или, когда тебя манит вкусный десерт к чашечке кофе в уютной кофейне, но вспоминая былые страсти в виде срывов, компульсивного обжорства и ненависти к жирным частям тела (часто мнимым), бесконечные списки запрещенных продуктов и.т.д, понимаешь, что любить себя и есть то, что хочешь, а не то, что можно – гораздо более здорОво.
А силу воли, которой раньше не хватало в бесконечном беге по диетическому кругу, можно применять к гораздо более важным вещам.

15% прочитано. Вода водой. Время ценно, возможно следует читать дальше, что бы увидеть что-либо более или менее значимое, но не буду.

Если б у всех людей было такое отношение к питанию и движению, то современная диетология и в целом все косметически-фармакологические похудашки, потеряли бы смысл, ровно как и фитнес и тп виды "казни"
Зато! Медитация и другие способа самопознания поднялись бы выше высокого и это было бы замечательно????????✅

Хорошая книга. Главное, что я поняла, дочитав ее до конца - у меня нет проблем с питанием!)) Интересно, правда? Ведь начав ее читать, я была уверенна, что в моих отношениях с едой что - то не так). Но, благодаря практической части книги, я поняла, что свободна от многих проблем и предрассудков, касающихся "здорового" питания и питания в целом.
Книга помогла мне обратить внимание на многие вещи: что я ем? получаю ли я от этого удовольствие? Вообще от чего я получаю удовольствие? Что нужно мне, вот конкретно мне? Сегодня, завтра, вообще... Вообще, психология до недавнего времени была той областью, к которой я относилась с большим предубеждение. Наверное, это происходит до тех пор пока твои тараканы в голове не начинают плясать румбу)) Я советую прочитать эту книгу людям, беспокоящимся о своем внешнем виде, считающие себя полными, безобразными, неспортивными, неказистенькими....Еще, сидящим на диете, загоняющие себя тренировками и питающимися "спортивно". Тем, кого просто затрахало все это, тоже))

Всем, кто не любит свое тело