bookmate game
Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
This book is currently unavailable
18 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Azər Əlizadəshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable
    😄LOLZ

    Tələbələr və öz iradəsini gücləndirmək istəyən insanlar üçün çox faydalı bir kitabdır. Reklamın və PR insanlara şiddətli bir şəkildə tətbiq olunduğu bir dövrdə, məncə şəxsiyyətinizi və xarakterinizin inkişafı üçün bu kitabı mütləq oxumanız lazımdır.

  • Шерзодбек Ганиевshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

  • Назар Максимівshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Василий Филимоновhas quoted5 years ago
    Умный желает владеть собой – ребенок хочет сладостей.
    Руми[1]
  • bebra viphas quotedlast year
    этой неделе проследите, как вы поддаетесь желаниям. Пока даже не ставьте перед собой цели улучшить самоконтроль. Проверьте, можете ли вы подловить себя как можно раньше, отметьте, о чем вы думаете, что чувствуете, какие ситуации чаще всего вызывают порыв. Как вы уговариваете себя поддаться ему?
  • bebra viphas quotedlast year
    Первые шаги к преодолению зависимости от электронной почты
    Мишель, 31 год, продюсер радиопередачи, постоянно проверяла электронную почту на компьютере и в телефоне. Это мешало ей работать и раздражало ее парня, который никогда не мог целиком завладеть вниманием возлюбленной. Мишель поставила себе дерзкую цель – заглядывать в почту не более одного раза в час. Спустя неделю она сообщила, что не смогла даже приблизиться к идеалу. Она сознавала, что проверяет почту, только просмотрев несколько сообщений, а до этого действовала безотчетно. И Мишель выбрала задачу поскромнее – отслеживать этот процесс.

    На следующей неделе она научилась замечать, когда тянется за телефоном или открывает почтовый ящик. Это дало ей возможность останавливаться. Но импульсы оказались крайне изворотливы. Мишель не удавалось заметить само побуждение проверять почту прежде, чем она обнаруживала себя за этим занятием. Со временем она стала ощущать это желание почти как зуд – напряжение в теле и мозге, которое проходило, когда она проверяла ящик. Наблюдение поразило Мишель: она никогда не думала, что проверка почты для нее – это способ снять напряжение. Она думала, что просто хочет быть в курсе. Когда она сосредоточилась на ощущениях после проверки, то поняла, что действие было столь же неэффективно, как и любой расчес – хотелось «чесаться» еще больше. Осознав свой порыв и ответ на него, она смогла значительно лучше управлять своим поведением и даже превзошла изначальную цель – реже проверять электронную почту в нерабочие часы.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)