bookmate game
Джон Тирни,Рой Баумайстер

Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • keenreadershared an impression5 years ago

    Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека
    Рой Баумайстер, Джон Тирни

    Если вам становится трудно контролировать свои эмоции, бороться с импульсивными желаниями и принимать даже простые решения, то, скорее всего, ваш уровень глюкозы упал

    Однако сахар дает быстрый и краткосрочный всплеск энергии, за которым следует упадок, после которого эго будет истощено еще больше.
    • Лучше употреблять продукты, которые будут дольше перевариваться: овощи, фрукты, орехи, сыр, мясо, рыба, оливковое масло и др. полезные жиры.
    Нет глюкозы — нет силы воли. Поэтому, когда мы активно используем саморегулирование, нам так хочется сладкого, в котором велико содержание быстро усваиваемой глюкозы.
    Самоконтроль будет гораздо эффективнее, если вы заботитесь о себе и отводите достаточно времени на сон.
    Однако проблема не в том, что у нас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу.
    Следуйте «правилу двух минут»: если выполнение какой-либо задачи не займет у вас больше двух минут, не вносите ее в список дел, а  решите незамедлительно.
    Когда люди что-то откладывают, они не сидят, глядя в потолок, а занимаются чем-то другим.
    Принятие небольшого количества приятных решений не утомляет, однако если этот процесс растягивается, создается впечатление, что свободы выбора уже нет. Известно, что принимать решения за других значительно легче.
    Мы хотим отложить момент принятия решения и рассматриваем множество вариантов, не останавливаясь ни на одном. Но если мы не соглашаемся ни на что, кроме совершенства, то в результате зачастую остаемся ни с чем.
    Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека

    Ставьте ограничения по времени, когда вам необходимо выполнять нудные задачи (например, «навести порядок в кладовке», «разобрать одежду в шкафу» — на это может уйти не один день). Отведите на такое занятие 1–2 часа в ближайшую субботу, а потом, если понадобится, еще пару часов в следующий выходной

    Слишком экономные люди ничуть не счастливее транжир и зачастую, оглядываясь назад, страдают от осознания упущенных возможностей.

    Преодолевая привычку горбиться, студенты могут значительно укрепить силу воли.
    Психологически проще сказать себе «потом», чем «никогда», радость ожидания притупит желание, и велика вероятность, что вы вообще расхотите сладкое или съедите немного.
    .Мне это не нужно в будущем, поэтому я не допущу этого и сегодня.
    Укрепляя силу воли, вырабатывайте полезные навыки, чтобы со временем они закрепились и превратились в привычку.
    Самоконтроль отличает нас от животных, он сделал нас самыми легко адаптирующимися существами. Люди с сильной волей выстраивают свою жизнь таким образом, чтобы избегать проблем, внутренних конфликтов и искушенийних в жизни меньше стрессов, потому что они стараются действовать на опережение.

    Саммари

  • Петрshared an impression5 years ago

    Книга основана на исследованиях, но все равно много воды. Помогает понять природу силы воли и есть методики ее укрепления.

  • Mirashared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Если вас интересует исследования и увлекательные истории про известных (и не очень) людей, то имеет смысл читать всю книгу. Читается легко.

    Если же вас интересуют только ключевые идеи и выводы, то вполне можно ограничиться вступлением и заключением. Резюме написано отлично, так что сэкономите себе несколько часов :)

    И еще: если вы давно в теме и читали много книг про силу воли, не рассчитывайте на принципиально новую информацию. Скорее повторите под новым соусом то, что уже знаете.

  • Victor Schenkhshared an impression4 years ago
    💧Soppy

    Много воды, лучше почитайте Келли Макгонигал

  • Уля Лутидзеshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Замечательная книга! Знала почти о всех описанных исследованиях, но всё-равно прочитала с большим удовольствием - написано с юмором, легко и интересно, не оторваться🚀☺️ Приведённые приемы и стратегии работают - проверено лично💪

  • b2082490774shared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Мощная, большая, абсолютно приятная для чтения книга, удовольствие доставляет факт проделанной авторами работы, сотни страниц проверенной информации, благодаря который ты визуализируеш прочитанное и понимаешь как это откликается а тебе.

    Лично для меня книга стала большим источником для саморазвития и самопознания, крайне рекомендую всем тем, кто желает стать лучше не только для себя но и для мира!

  • Иван Титовshared an impression4 years ago
    👍Worth reading

    Хорошая книга, тренировал силу воли читая книгу, брался за книгу и проявляя упорство, каждый раз хотел дочитать ее до конца, много интересного, рекомендую

  • islambytdaevshared an impression4 years ago

    Очень много воды, не советую

  • Злата Красавинаshared an impression5 years ago

    Много воды

  • Андрей Логиновshared an impression5 years ago

    Глубоко...

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)