Фейсфитнес в твоем ритме
This book is currently unavailable
228 printed pages
- Copyright owner
- Издательство «Эксмо»
Impressions
- b4283800967shared an impression4 years ago
👍Worth reading - Lena Pakshared an impression4 years ago
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯Worthwhile
Quotes
- Lena Pakhas quoted4 years agoНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387has quoted4 years agoТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387has quoted4 years agoВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)