Cómo ser el amor que buscas

gestionar lo que pensaban de mí.

sencillamente: “Te agradezco por compartirlo conmigo; sé que puede no haber sido fácil para ti. A mí me provoca emociones que necesito tiempo para procesar. Si tú quieres, me gustaría compartirlas contigo más adelante

tendrás en claro que solo si estás presente para con tus propias necesidades podrás ofrecer esa presencia en tus vínculos. Para comunicarlo, puedes decir algo tan simple como: “Me encantaría poder ayudarte, pero yo también estoy en un momento difícil y tengo pocos recursos emocionales disponibles. Me pondré en contacto contigo más tarde/en unos días, cuando pueda estar más presente para ti”.

Esa agencia significa que ya no esperamos que nos lean la mente, que intuyan qué sentimos y cómo hacernos sentir mejor; significa que entendemos que no es responsabilidad de nadie sacarnos la tristeza, la soledad, la irritación, la desesperación. Ahora sabemos comunicarnos y pedir ayuda directamente, sin que nadie tenga que sentir inseguridad ni incomodidad. Sabemos regularnos o corregularnos, y confiamos en nuestra resiliencia emocional.

vista. Sin embargo, si queremos existir en un vínculo compasivo, tenemos que poder sensibilizarnos al dolor del otro: pasar por encima del estado de supervivencia del cuerpo para acceder a la perspectiva ajena.

regular nuestro sistema nervioso lo más a menudo posible, en especial en momentos de estrés o conflicto, para darnos seguridad física y emocional;
observar los relatos del ego que suelen teñir nuestros momentos de reactividad y desregulación;
conectarnos con el corazón y afirmarnos en él para tomar decisiones más fieles a nuestro Yo auténtico.

interdependencia presupone un vínculo seguro en el que cada quien tenga espacio para expresar su singularidad, su creatividad, sus pasiones y talentos.

interdependencia: lo que ocurre cuando dos entidades distintas —personas, plantas, animales, empresas, países— comparten una conexión sin por eso perder su individualidad

de sueño o resuelvas alguna tarea pendiente. Puede ser hablar con alguien de tu entorno profesional en quien confíes para pedirle su opinión sobre algo que escribiste antes de que lo entregues. También puede ser publicar algo en redes sociales o en una comunidad virtual para ponerte en contacto con personas que atraviesan experiencias similares a algo con lo que estés lidiando para aliviar la sensación de soledad. Como no siempre es fácil pedir ayuda —y menos si no tuvimos el apoyo que necesitábamos en la niñez—, voy a ofrecerte algunas sugerencias que pueden hacértelo más sencillo

ites y respetar los ajenos, recibir y ofrecer apoyo. Puede ser pedirle a un familiar que cuide a tus hijos durante unas horas para que te des un baño relajante, recuperes algo