Puasa Itu Sehat

Ebook ini menghimpun artikel tentang manfaat puasa bagi kesehatan, yang pernah dimuat Koran Tempo, dari beberapa edisi 2009 – 2010. Sebagai pembuka, ebook ini menyuguhkan artikel tentang bagaimana orang tua “mengontrol” anak-anak yang sedang berpuasa, termasuk memastikan asupan gizi dan kalori dan cairan yang cukup saat buka dan makan sahur. Begitu juga dengan mengantisipasi agar anak tidak mengalami dehidrasi.

Tulisan lain membahas puasa bagi orang dengan kadar glukosa dalam darah yang rendah atau hipoglikemia. Tip-tip yang disajikan sangat bagus, antara lain--mengutip dr Agus Sudiro Waspodo, SpPD—bagi pengidap hipoglikemia agar menjaga kadar gula dalam posisi normal. Bila hipoglikemia datang, pasien disarankan untuk cepat menaikkan kadar gula ke batas normal.

Puasa bagi orang lanjut usia (lansia) menjadi topik tersendiri dalam satu tulisan. Apa saja yang sebaiknya dilakukan? Bagaimana dengan puasa bagi lansia pengidap hipertensi, apa tip-tipnya, misalnya jika malam hari ke kamar mandi, dan sebagainya.

Bagaimana dengan puasa bagi orang yang bertekanan darah rendah? Topik satu ini diuraikan dalam satu tulisan tersendiri berjudul “Hipotensi Tak Terlalu Bahaya”. Hipotensi tidak berbahaya selama frekuensi denyut nadi masih normal, berkisar 60–90 kali per menit, kata Eliana Taufik, dokter internis Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta Pusat. Lantas bagaimana kalau pengidap hopotensi berpuasa?

Masih banyak topik menarik di ebook ini yang perlu untuk diketahui, seperti puasa bagi pengidap hipertensi, tip berpuasa bagi orang dengan gagal ginjal; dan ada pula topik apa akibatnya kalau kebanyakan tidur saat berpuasa.