Марина Корпан

Бодифлекс: дыши и худей

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b3285429807has quoted8 years ago
    www.bodyflex-club.ru
  • Bektaeva Aliyahas quoted4 years ago
    Техника дыхания «Бодифлекс» от Марины Корпан

    Техника дыхания в системе «Бодифлекс» состоит из 5 этапов. Вначале опишу ее кратко, а потом все подробно разберу.
    Этап 1. Выдох ртом.
    Этап 2. Вдох носом и животом.
    Этап 3. Выдох «Пах»
    Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под ребра
    Этап 5. Вдох
    Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить вас в заблуждение, что ниже представлена разработанная мною техника безопасного дыхания по системе «Бодифлекс».
  • Bektaeva Aliyahas quoted4 years ago
    (1) Бодифлекс необходимо делать каждый день в течение 1–2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса. У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2–3 дня во время первого месяца занятий, вы сводите на нет все свои начинания. Потом придется стартовать по новой.
    (2) Бодифлексом необходимо заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО не просто на пустой желудок, а именно НАТОЩАК. Когда Вы просыпаетесь утром, после 8-12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир.
    Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время.
    Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы.
  • Bektaeva Aliyahas quoted4 years ago
    Когда вы занимаетесь дыханием утром, метаболизм остается усиленным с утра до вечера. И все, что вы съедите в течение дня, не будет откладываться в жир.
    (3) Ваша тренировка не должна превышать 20–25 минут.
    (4) Кушать после тренировки можно только через час.
    (5) Нет необходимости совмещать бодифлекс с другими видами фитнеса, придерживайтесь только этой методики.
    (6) Воздержитесь от диет, приема лекарств и дополнительных косметических процедур в это время.
    (7) Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение не зависит от того, сколько килограммов вы поднимете.
  • Умм Давудhas quoted4 years ago
    Практикуя данное дыхание, вы перенасыщаете организм кислородом, который поступает в кровь, циркулирует по сосудам и обогащает кислородом органы, мышцы и ткани.
  • Умм Давудhas quoted4 years ago
    Принцип бодифлекса – дополнительный кислород, который вводится в организм, помогает окислить жировые клетки и тем самым стимулирует процесс похудения.
  • Дедова Ольгаhas quoted9 years ago
    Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда!
  • Дедова Ольгаhas quoted9 years ago
    Воспринимайте пищу как источник полезных веществ, необходимых для вашего организма, и ешьте именно те продукты, которые вам будут полезны.
  • Дедова Ольгаhas quoted9 years ago
    Никогда не ругайте себя.
  • Дедова Ольгаhas quoted9 years ago
    Ежедневные занятия – как чистка зубов.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)