Дэйл Бредесен

Нестареющий мозг

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Ольгаhas quoted4 years ago
    Слышали новость? Сидячий образ жизни и курение одинаково вредны! Мы все время сидим: за компьютером, в классе, в кинотеатре, в машине, на встречах, на диване, когда смотрим телевизор или играем в игры на телефоне. Таким манером мы досидим до смерти! Исследования показывают, что долгое сидение влияет не только на физическое (в особенности сердечно-сосудистое), но и на когнитивное здоровье. Спорт полезен для вашего мозга тем, что:

    1. Снижает инсулинорезистентность, которая, как вы уже знаете, способствует развитию болезни Альцгеймера.

    2. Усиливает кетоз, который (среди прочего) стимулирует синтез НТФМ, поддерживающего развитие нейронов.

    3. Увеличивает размер гиппокампа, отвечающего за память. Именно этот отдел головного мозга атрофируется при болезни Альцгеймера.

    4. Улучшает сосудистую функцию, которая лежит в основе нейронного и синаптического здоровья.

    5. Снижает стресс – источник воспаления, приводящий к развитию болезни Альцгеймера.

    6. Нормализует сон, еще один фактор когнитивного здоровья.

    7. Повышает выживаемость новых нейронов, которые образуются в головном мозге в процессе нейрогенеза.

    8. Улучшает настроение.
  • Yulia Alexandrovahas quoted5 years ago
    советует отдавать предпочтением таким производителям, как Banyan, Gaia Herbs, Metagenics и Natura Health Products.
  • Іринаhas quoted4 years ago
    который вырабатывает опасные для мозга адипокины
  • Іринаhas quoted4 years ago
    Более того, мы храним излишки энергии в виде жира, который вырабатывает опасные для мозга адипокины
  • Іринаhas quoted4 years ago
    Чем меньше мы двигаемся, тем меньше расходуем энергии
  • Іринаhas quoted4 years ago
    Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла
  • Іринаhas quoted4 years ago
    Однако избыток амилоида приводит к гибели синапсов и клеток мозга
  • Іринаhas quoted4 years ago
    воспаление является частью защитного процесса
  • Іринаhas quoted4 years ago
    Так как питание, активность и стресс влияют на сердечно-сосудистую систему и другие аспекты жизни, умственное здоровье неразрывно связано с нашим общим самочувствием
  • Іринаhas quoted4 years ago
    Вы спешите на работу, уровень стресса возрастает, стимулируя выработку кортизола, повреждающего нейроны гиппокампа
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)