bookmate game
Джейн Бурка,Ленора Юень

Прокрастинация: почему мы все откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Yevgeny Miroshnikovshared an impression3 years ago

    Вроде хорошая книга, полезная. Почитаю её попозже.

  • b1388004528shared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Вдруг поняла, что часто откладывала дела потому что у меня была связь с результатом и моей условно говоря гениальностью. Легче не сделать и сослаться на то что не хватило времени, чем сделать плохо и понять что не такой уж ты и специалист 🤔

  • Станислав Шапошниковshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

    Много полезных советов и упражнений.

  • Elena Marchukshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot

    Отличная книга! Рекомендую

    Увеличить ожидания успеха — еще один способ уменьшить прокрастинацию для конкретной задачи.

    Разбивать цель на отдельные шаги, что мы, как и многие другие исследователи, рекомендуем вам, может помочь увеличить частоту фактически достигнутых результатов

    чем больше у человека возможностей выбора, тем больше вероятность прокрастинации

    постановка целей снижает прокрастинацию

    Установление ежедневных целей и заключение периодических контрактов полезны в качестве антипрокрастинационных методов.

    Нужно преодолевать страх перед неудачей.

    Нужно ценить свое время: оно только ваше и ничье более. Нужно пользоваться наградами за успехи, которых вы достигли на пути к цели.

    Выбирайте минимально приемлемую цель

    Будьте реалистичны в отношении времени

    Просто начните! Сделайте хотябы один маленький шаг
    Выделите хотябы 15 минут. То что вы можете сделать за пятнадцать минут, и будет для вас важным.

    Будьте готовы к препятствиям и неудачам.
    Препятствие — это просто проблема, которую надо решить, а не отражение вашей ценности или компетенции.

    возможности делегируйте задачу (или даже избавьтесь от нее!)

    Берегите свое время. Научитесь говорить «нет».

    Следите за своими оправданиями.

    Поощряйте свой прогресс на этом пути. Сосредоточьтесь на усилии, а не на результате.

    Помните, что даже маленький шаг — это прогресс!

    Используйте свою прокрастинацию как сигнал. Остановитесь и спросите себя: «Что за сообщение посылает мне прокрастинация?»

    «Я снова прокрастинирую. Что я чув
    чувствую? Что это значит? Чему я могу научиться?»

    Помните: У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР. ВЫ МОЖЕТЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ИЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ.

  • Юліяshared an impression5 months ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Anastasia Shanaahshared an impressionlast year
    👍Worth reading

  • Aleksandra Dozortcevashared an impression3 years ago
    👍Worth reading

  • Elena Bakhanovashared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Rosalindashared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    🎯Worthwhile
    🌴Beach Bag Book

  • Максshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)