Как есть меньше: 20 простых способов и советов

старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь едой.

Я всегда держу при себе один-два куска казинаков на случай, если не могу позволить себе полноценный прием пищи или закуску

Используйте тарелку маленьких размеров — вам будет казаться, что еды больше, и это позволит вам обойтись меньшей порцией! Это правда. Попробуйте!

Количество приемов пищи в течение дня должно быть не менее пяти, а лучше шесть-восемь, но по чуть-чуть.

Когда мы голодны, то склонны к перееданию, поэтому ешьте чаще, но небольшими порциями