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Anabel Fernández,Juana María Gonzalez,Julia Farré

La dieta inteligente

  • Valeria Barrioshas quotedlast year
    Cuando las prioridades se modifican y la alimentación pasa a ocupar los primeros puestos, puedes organizarte y prever las situaciones diarias que tendrán lugar ; de esta manera, tu alimentación mejorará
  • b0378931704has quoted3 years ago
    «Tu cuerpo es el equipaje que llevas durante toda la vida.

    Cuanto mayor sea el exceso de peso, más corto será el viaje».

    ELLEN GLASGOW
  • b3986543720has quoted7 years ago
    11 h
    15 h
    19:30 h
    Trabajo tarde
    (de 14 a 22 h)
    8 h
    12:30 h
    16 h
    19 h
    23 h
    Turno de noche
    (de 22 a 6 h)
    7 h
    23 h o 20 h*
    15 o 16 h
    (al levantarte)
    2 h
    20 h o 23 h*
  • Ana Patricia Achintehas quoted7 months ago
    • Alimentos proteicos. Como su propio nombre indica son la principal fuente de proteínas, los «ladrillos» que forman los tejidos de tus órganos y tu musculatura. Los alimentos que aportan proteínas de alto valor biológico, es decir, proteínas completas con todos los aminoácidos que el cuerpo necesita, son: la carne, el pescado, el marisco, los lácteos, los huevos y las legumbres. Estas últimas también destacan por su alto contenido en hidratos de carbono y fibra.
  • Dulce Angeles fernandezhas quoted7 months ago
    s grasas saturadas son las consideradas perjudiciales o menos saludables. A diferencia de las anteriores son sólidas a temperatura ambiente
  • Dulce Angeles fernandezhas quoted7 months ago
    aturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas). Todas ellas son consideradas saludables
  • Dulce Angeles fernandezhas quoted7 months ago
    Alimentos farináceos. Aportan hidratos de carbono complejos, la «gasolina» que te proporciona la energía que necesitas durante todo el día. Aquí destacan los cereales y los tubérculos.
  • Dulce Angeles fernandezhas quoted7 months ago
    • Alimentos vegetales. Son ricos en vitaminas, minerales, agua y fibra. A este grupo pertenecen las frutas, las verduras y las hortalizas.
  • Tania Nayeli Beltranhas quoted9 months ago
    El resultado de esta combinación de situaciones, el sedentarismo y los hábitos nutricionales basados en el placer y la comodidad son un cóctel explosivo que nos hace sumamente sensibles a subir de peso.
  • Ailin Hansenhas quotedlast year
    «Tu cuerpo es el equipaje que llevas durante toda la vida.

    Cuanto mayor sea el exceso de peso, más corto será el viaje».

    ELLEN GLASGOW
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