Пол Вэйд

Тренировка заключенных

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Maddushkahas quoted9 years ago
    Уровень 1: Отжимания от стены
    Выполнение
    Встаньте лицом к стене. Держите ноги сомкнутыми, упритесь ладонями в стену. Это
    начальная позиция (рис.1). Ваши руки должны быть выпрямлены и находиться на ширине
    плеч, на уровне груди. Сгибайте плечи и локти до тех пор, пока не коснётесь лбом стены.
  • Аннаhas quoted10 years ago
    Наиболее успешные гимнасты прекрасно понимают этот факт. Они не торопятся
    продвинуться от упражнения к упражнению до того, как на самом деле готовы. Этот путь
    неизбежно ведёт к неудаче и разочарованию. Напротив, они учатся любить любое
    движение, которым они заняты в данный момент. Они изучают его, позволяют ему
    поглотить себя, оттачивают нюансы. Они действительно посвящают время и силы этому
    упражнению - как будто это последнее, что они делают в жизни. Они терпеливо дают
    своему телу время, необходимое для построение настоящей силы. Когда приходит время, они полностью готовы к более продвинутой работе.
  • Бастеков Батырханhas quoted4 years ago
    и, не в коем случае не падать. Если Вам нравятся односторонн
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    Подтягивания: Мощная спина

    и бицепсы
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    Подтягивания: Мощная спина
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    УРОВЕНЬ МАСТЕРА: ПРИСЕДАНИЕ

    НА ОДНОЙ НОГЕ
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    УРОВЕНЬ 9: ПРИСЕДАНИЯ НА

    ОДНОЙ НОГЕ С ПОДДЕРЖКОЙ
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    УРОВЕНЬ 8: ПОЛОВИННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

    НА ОДНОЙ НОГЕ
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    УРОВЕНЬ 7: НЕРАВНОМЕРНОЕ ПРИСЕДАНИЯ
  • Оля Осиповаhas quoted5 years ago
    УРОВЕНЬ 6: ЗАКРЫТЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)