ru
Books
Эмрика Падус

Исцеляющая сила эмоций

  • wowliza27has quoted10 years ago
    Детей следует поощрять осознавать свои чувства и выражать их. Это не означает, что вы получите маленьких неуправляемых чудовищ, которые будут носиться вокруг с дикими воплями. Это значит, что вашим детям будет легко делиться своими чувствами с вами и что вы будете готовы их выслушать.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    Человек начинает с мышц одной руки, сжимает кулак, держит его сжатым семь секунд, а затем расслабляет его. Люди вскоре обучаются распознавать, на что похоже чувство напряжения и расслабления, так что они способны определить напряжение в любой области своего тела. Достаточно напрактиковавшись, большинство людей способны достигать глубокого расслабления в течение пяти минут».
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    Релаксационный отклик пробуждается на другом уровне, таком, который обычно не возникает спонтанно и который описывается исследователями как состояние глубокого покоя и повышенного осознания.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    Наиболее важная вещь, которой всякий человек может научить своего ребенка, – это как прислушиваться к себе. Детей следует поощрять осознавать свои чувства и выражать их.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    Это ужасно вредная для здоровья привычка – постоянно злиться и раздражаться. Это ничуть не лучше курения.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    В действительности имеет значение только ваша реакция, которая чаще всего основывается на вашей самооценке.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    моей жизни нет места монотонности – и не может быть при таком разнообразии событий. Но я сохраняю полный контроль. Я могу что-то отменить, и часто так и поступаю.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    Человек, практикующий оптимальное управление, здоровая личность, активно заботится о том, о чем следует заботиться, но способен сказать: «Нет, это не моя проблема, я не собираюсь тратить энергию, беспокоясь о вещах, которые мне не подвластны». Он имеет реалистическое ощущение собственных сил – и не переоценивает их, и не недооценивает.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    существуют две крайне различающиеся модели деструктивного поведения. Одна из них связана с чрезмерно усиленным контролем – это Круглый Отличник. Другая связана с ослабленным контролем – это синдром беспомощности/безнадежности.
  • Анастасия Брагинаhas quoted6 years ago
    Если вы посмотрите на замученных администраторов, на людей, имеющих проблемы со здоровьем, людей, которые с трудом справляются со стрессом, вы обнаружите, что у них у всех имеется нечто сходное: они не прислушиваются к своему организму.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)