Лев Гончаров

Методика тренировок и питания «Размер/Квартал». За 60 минут

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Методика «Размер/Квартал» создана, чтобы упростить все знания о форме тела и его трансформации.
Суть методики — это точная постановка цели, учет проделанной работы и контроль выполнения плана.
Чтобы поставить цель на ближайшие 3 месяца, вам нужно знать о нормах изменений, которые могут происходить в вашем теле. Эта методичка как раз об этом.
This book is currently unavailable
47 printed pages
Copyright owner
ООО «Издательские решения»
Original publication
2018
Publication year
2018
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Natalya Aleshevashared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Рекомендую, кратко и по сути, никакой воды

  • doroshenroman1shared an impression6 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Natalya Aleshevahas quoted4 years ago
    Я покупаю только те продукты, в которых белка в 2 раза больше, чем жира».

    Это правило не сделает из вас Аполлона через пару недель, но соблюдение ЖБУ = 1/2/4 на долгом отрезке времени дает потрясающие результаты даже без ведения дневника питания
  • Женяhas quoted6 years ago
    Говоря простым языком, формула БЖУ (%) = ЖБУ (гр) или 25/25/50 = 1/2/4.
  • Женяhas quoted6 years ago
    Если человек просто ест мало, но качество пищи с перекосом в сторону жиров, то и тело получится маленьким, с перекосом в сторону жиров.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)