Кен Уилбер,Адам Б.Леонард,Марко Морелли,Терри Паттен

Практика интегральной жизни

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Александрhas quoted9 years ago
    Одно из самых больших преимуществ работы с тенью — это то, что она высвобождает энергию, которая в противном случае была бы заблокирована внутри нас. Сохранение тени требует огромных усилий! Так много энергии требуется на то, чтобы постоянно скрывать нежелательные аспекты самого себя от самого себя. Работа с тенью высвобождает эту энергию, и мы можем в дальнейшем использовать её для роста и трансформации.
  • Анастасия Гузенкоhas quoted9 years ago
    жизненное предназначение, мы одновременно и боимся найти то, что ищем. Мы не хотим, чтобы оно потрясло нас слишком сильно. Мы боимся поставить под удар наши привычные способы жизни. Мы, скорее всего, уже подозреваем истину — наш рост и воплощение своего потенциала будут мучительными.
  • Иринаhas quoted6 years ago
    Один из естественных навыков интегрального сознавания — это способность удерживать парадоксы.
  • Iggi Ryjoffhas quoted8 years ago
    Предварительные исследования свидетельствуют о том, что, к примеру, медитирующий, занимающийся одновременно поднятием тяжестей, достигает бо́льших результатов в медитации, и, наоборот, тяжелоатлет, практикующий медитацию, быстрее прогрессирует в своём виде спорта. Мы можем назвать это явление интегральной синергией перекрёстной тренировки.
  • Elena Klimenkohas quoted5 years ago
    Устойчивая трансформация может произойти лишь в результате продолжительной преданной ежедневной практики
  • Rika Chappahas quoted9 years ago
    На самом деле, чтобы нахмуриться, необходимо напрячь больше (43) мускулов лица, чем чтобы улыбнуться (17).
  • Elizaveta Konchakovahas quoted3 years ago
    Этот простой подход, состоящий из пяти шагов, передаёт суть традиционной духовной практики преобразования негативных эмоций:
    Отметьте какую-либо эмоцию и то, как она ощущается в вашем теле — физически и энергетически.
    Освободитесь от желания оценивать, подавлять или как-либо ещё реагировать на неё и просто позвольте ей быть такой, какая она есть, включая её в поле вашего сознавания.
    Если эта эмоция касается кого-то или чего-то, ослабьте её связь с этим объектом. Позвольте эмоциональной энергии просто присутствовать в этом моменте. Заметьте, что она возникает внутри вас (а не случается с вами вроде: «она заставляет меня так чувствовать»). Расслабьтесь, взяв ответственность за свои привычные эмоциональные паттерны и действия.
    Почувствуйте энергию вашей эмоции и ту ситуацию или те отношения, в которых она возникает. Дышите и позвольте энергии этой эмоции течь свободно. Заметьте, как она может проявляться конструктивно, а не деструктивно. Вдохните и выдохните несколько раз и отметьте, как изменяется эмоция по мере того, как она входит в своё русло и циркулирует.
    Наблюдайте её до тех пор, пока вы не распознаете преходящую природу эмоций, и позвольте этой первичной энергии самостоятельно высвободиться — подобно воде, которая превращается в пар, в свободном, беспрепятственном и естественном выражении.
  • Даниил Трабунhas quoted4 years ago
    Думайте о взаимосвязи, а не о причинно-следственной связи.
  • Den Roundstepphas quoted8 years ago
    Когда мы живём бессознательно, мы запускаем привычные паттерны, что отнимает большое количество нашей энергии и внимания. Это включает в себя привычные модели мышления и проявления эмоций, отвлекающие раздражители, беспокойство, еду, разговоры, прослушивание радио или просмотр телевизора.
  • Анастасия Гузенкоhas quoted9 years ago
    Если вы будете делать лучшее из возможного в тяжёлые времена, средняя величина будет стремительно возрастать.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)