Каждый обучается в своем темпе, поэтому не рассчитывайте стать другим человеком за один вечер. Первый шаг к переменам – признать, что они происходят постепенно. И, читая эти строки, вы уже на пути к ним.
Елизавета Кравчукhas quoted5 years ago
Границы дарят свободу.
Игорь Яковлевhas quoted3 years ago
Заботиться о себе не то же самое, что баловать себя. Это не потакание, а способность принимать здравые решения.
b8694907945has quoted3 years ago
Упражнение: «Простое сканирование тела»
b8694907945has quoted3 years ago
Храп иногда бывает симптомом ночного апноэ и других проблем с дыханием.
b8694907945has quoted3 years ago
глубокой фазы сна
b8694907945has quoted3 years ago
постель, 23:00 – заснуть.
Никаких электронных устройств у кровати, даже телевизора. Все это в спальне запрещено.
b8694907945has quoted3 years ago
Вот примерный ритуал: 22:00 – включить посудомойку, проверить входную дверь, 22:15 – почистить зубы и заглянуть к детям, 22:30 – лечь в постель, 23:00 – заснуть.
b8694907945has quoted3 years ago
Прочитайте до конца и лишь затем приступайте к выполнению.