ru
Роб Слимейкер,Рэй Браунинг

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Vladimir Bezrukovhas quoted10 years ago
    Помните, что на каждом этапе подготовки от количества и типа выполняемых
    упражнений будет зависеть степень подготовленности вашего организма к
    соревнованиям. От физиологического воздействия каждой тренировочной
    интенсивности будет зависеть объем каждого тренировочного компонента в том или
    ином тренировочном цикле. Например, низкоинтенсивные сверхдистанционные
    тренировки наиболее эффективны, если их интенсивность находится между 55 и
    65% от МПК. При данной интенсивности происходит совершенствование аэробных
    путей энергообеспечения, увеличивается плотность капилляров в мышечных тканях, повышается активность окислительных ферментов, возрастает количество
    митохондрий, улучшается мобилизация и
  • Татьяна Ивановаhas quoted9 years ago
    опыта, научных изысканий, накопленных практических знаний и инновационных
    идей в основательный структурированный план.
  • Татьяна Ивановаhas quoted9 years ago
    Систематическое планирование
    является эффективным и объективным методом объединения богатства личного
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    периодизация - это распределение
    тренировочного объема отдельного цикла по неделям с целью обеспечения
    постепенного наращивания тренировочной нагрузки (объема и интенсивности).
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    , интервалы, сверхдистанция, горные интервалы и сила). Затем
    необходимо установить долю (процент) использования отдельных СЕРЬЕЗНЫХ
    компонентов в каждом четырехнедельном цикле. Здесь необходимо учитывать св
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    Тренировочные
    компоненты могут иметь разные названия, но мы будем использовать СЕРЬЕЗНЫЕ
    тренировочные компоненты нашей системы (SERIOUS, (англ. СЕРЬЕЗНЫЙ) - это
    аббревиатура, обозначающая семь компонентов подготовки: скорость, дистанция, темп/соревнова
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    Организм должен постепенно
    адаптироваться к повышающимся объему и интенсивности.
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    оревновательному этапу обычно свойственны
    высокая интенсивность, но заметно меньший объем в цикле.
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    . Нельзя также
    забывать, что основная цель систематической подготовки в видах спорта на
    выносливость - развитие способности потреблять кислород.
  • Svetlana Sidorenkohas quoted9 years ago
    Вычисление уровней интенсивности
    Существует несколько методов вычисления уровней интенсивности. Одни
    более точные, другие - более простые в использовании. Следующие методы
    вычисления зон ЧСС наиболее широко применяются учеными и тренерами.
    Нагрузочный тест
    Лучшим способом определения тренировочных уровней является выполнение
    максимального нагрузочного теста под руководством квалифицированного
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)