bookmate game
ru
Денис Гусев

Экстремальный рельеф

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм. – Как выбрать тренера. – Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год. – Если не растут мышцы, что вы делаете не так. — Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. — Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф. – Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.
This book is currently unavailable
215 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Dima Shimatronshared an impression5 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Kanstantsin Basenkahas quoted4 years ago
    Рассчитайте вашу пульсовую зону по формуле: 220 минус ваш возраст и умножьте на 0,6–0,7. Результат, который вы получите, – это тот пульс, в котором вы должны работать в течение всей этой кардиосессии. Но не прямо сразу с первой минуты, а сначала нужно адаптироваться: 5 минут вы разминаетесь, пульс повышается, потом вы входите в эту зону и уже делаете кардио. Плюсом кардио также является то, что в течение целых 40 минут вы можете побыть с самым лучшим в мире человеком – с самим собой и помечтать о чем-то приятном!
  • Kanstantsin Basenkahas quoted4 years ago
    Памп подход – это дополнительный подход с меньшим ве
  • Kanstantsin Basenkahas quoted4 years ago
    весом, но с большим количеством повторений (20–40). Как и в аэробной нагрузке, начинаем с 20 и постепенно увеличиваем до 40.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)