bookmate game
Брэд Сталберг,Стив Магнесс

На пике

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Книга о том, как достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности при помощи нескольких общих принципов — и не важно, стремится ли человек принять участие в Олимпиаде, создать шедевр искусства или закончить давний проект.
This book is currently unavailable
250 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Maria Reutskayashared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    #mybooks #мотивация #стресс #выгорание
    Спешу поделиться впечатлениями о замечательной книге, просвященной борьбе с выгоранием - как в спорте, так и в бизнесе. Ниже наиболее интересные мысли и идеи, подчерпнутые мной:
    🗝Подвергайте себя стрессу
    Ищите задачи, «едва поддающиеся решению», в тех областях вашей жизни, где вы хотите добиться роста.

    🗝Рассматривайте стресс как нечто полезное. Исследование 2010 года показывало, что риск преждевременной смерти у той небольшой части американцев, которые рассматривали стресс как нечто полезное, был на 43% ниже, чем у тех, кто рассматривал его как нечто деструктивное.

    🗝Интервальные нагрузки: после тяжелой работы обязательно отдыхайте. Чем больше, тем лучше.

    🗝Чаще гуляйте на природе. Пребывание на природе и даже просмотр фотографий дикой природы помогает переключиться от стресса к отдыху и усиливает творческое мышление.

    🗝Спите достаточное количество часов (8-10) каждый день. Ложитесь в одно и то же время

    🗝Будьте позитивны. Позитивное настроение полезно для решения задач и творчества, негативное настроение подавляет эти функции на глубоком неврологическом уровне

    🗝Придумайте свой ритуал перед тем, как приступить к сложному заданию.

    🗝Ограничивайте количество принимаемых решений в день. Мозг - это мышца, которая устает от нагрузки, даже если вы принимаете решение о том, какие носки вам одеть. Чем больше решений вы переводите на автомат, тем больше энергии у вас будет для работы, которую вы считаете важной.

    🗝Окружайте себя единомышленниками. Исследования показали, что если один из ваших друзей страдает ожирением, вы становитесь на 57% более склонны набрать вес. Если один из ваших друзей бросит курить, шансы, что вы бросите тоже, повысятся на 36%. Качества вашего социального круга оказывают огромное влияние на ваше поведение.

    🗝Ставьте себе цели, превосходящие собственное «я». Меньше думать о себе — один из основных способов сделать себя лучше. Если мы хотим выдержать большую нагрузку, что часто ведет к лучшей производительности, нам необходимо усилить мотивацию. Лучший способ это сделать — связать свою работу с более высокой целью или задачей. Концентрация на деятельности, которая помогает другим, не только делает мир лучше, она также повышает нашу производительность.

    🗝Самопожертвование (преподавание, волонтерская деятельность) — мощное противоядие от выгорания.

  • Надежда Лимонниковаshared an impression6 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Отличная книга

  • Anna Zinovashared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • Макс Молотовhas quoted5 years ago
    , кто не может добиться баланса, либо получают травмы или выгорают (слишком много стресса, мало отдыха), либо застревают на одном месте, достигнув плато (недостаточно стресса, слишком много отдыха). Те, кто способен найти нужный баланс, на всю жизнь остаются чемпионами.
  • rootarthas quoted6 years ago
    Как и у большинства выдающихся профессионалов, путь этого молодого человека в Белый дом стал результатом комбинации удачных генов и усердного труда.
  • Gulnaz Bedelbaevahas quoted6 years ago
    вы понимаете, эта стратегия довольно распространена в спорте. Каждый спортсмен, с которым мы беседовали, говорил нам, что использует разговор с собой. Например, олимпийская бегунья Дезире Линден рассказала, что во время последних нескольких

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)