La Dieta Abdominal Para la Mujer

Tiéntese con toronja. Si quiere realizar un sencillo cambio dietético para disfrutar una mejor salud, lo mejor que puede hacer es comer una sola toronja (pomelo) blanca o roja cada día. La toronja está ganándose la fama de ser un superalimento. Nuevas investigaciones demuestran que puede combatir las enfermedades cardíacas y el cáncer, ayudarle a adelgazar e incluso a dormir mejor

Lista de compras: Ingredientes para las recetas
(vea las recetas para saber las cantidades de cada una)
Ajo
Apio
Arroz integral
Bistec sirloin magro
Caldo de pollo enlatado
Catsup
Cebollas
Concentrado de jugo de limón, congelado
Curry en polvo
Chiles jalapeños
Frijoles negros
Frijoles blancos pequeños
Galletas saladas o pan rallado
Garbanzos
Guacamole
Harina
Hongos
Jengibre fresco
Jugo de naranja
Lechuga romana
Limón y limón verde
Maíz dulce
Margarina sin transgrasas
Mayonesa sin grasa
Melón tipo honeydew
Miel
Muffins ingleses de miel y trigo
Pan árabe de trigo integral
Pan con pasas
Paquete de aliño italiano para ensaladas bajo en grasa
Paquetes de Carnation Instant Breakfast
Pasas
Pimentón
Pimientos verdes y rojos
Pimientos de cayena
Plátanos amarillos
Polvo de chile
Preparado comercial de chili seco
Preparado comercial de sopa de cebolla
Queso de grasa reducida (requesón, queso crema, mozzarella, suizo, norteamericano, Cheddar)
Queso parmesano
Rosbif magro cortado en rebanadas
Salchicha de pavo
Salsa
Salsa de tomate
Salsa para espaguetis
Salsa para sofritos asiáticos
Salsa Tabasco
Salsa Worcestershire
Sazonador tipo italiano
Tocino canadiense
Tocino de pavo
Tomates
Tomates al estilo mexicano
Tomates pelados enlatados
Tortillas
Vinagre balsámico
Zanahorias cambray

Además:
Arroz de grano largo
Atún enlatado
Carne de res molida (magra)
Pasta de trigo integral
Pechuga de pollo
Pescado magro a elección
Toronja u otra fruta que desee
Verduras de hoja verde a elección

Compre el que cuente con calcio. Tomar jugo de naranja (china) enriquecido con calcio ofrece dos beneficios importantes.

Proporciónese potasio. Pique un plátano amarillo (guineo, banana) —con sus 487 miligramos de potasio—en rodajas y agréguelo a su cereal, luego hornee dos batatas dulces (camotes) pequeñas (612 mg) o cocine espinacas (1 taza le brinda 839 mg) para cenar. Todos esos alimentos están cargados de potasio. Los estudios muestran que no obtener al menos 2.000 miligramos de potasio al día puede allanar el camino para sufrir presión arterial alta. Otras buenas fuentes de potasio son las pasas (1 taza contiene 1.086 mg), los tomates (jitomates), puesto que 1 taza de salsa ofrece 811 mg, las habas blancas, dado que 1 taza de ellas aporta 955 mg y, por último, las papayas (fruta bombas, lechosas), las cuales ofrecen 781 mg del mineral.

Tome la toronja en cuenta. Una toronja (pomelo) al día puede reducir el estrechamiento arterial en un 46 por ciento,

Aproveche el atún. Los ácidos grasos omega-3 del atún y otros pescados, así como la semilla de lino (linaza), ayudan a fortalecer el músculo cardíaco, rebajan la presión arterial, previenen los coágulos y reducen los niveles de inflamación del cuerpo, los cuales pueden ser potencialmente mortales.

Benefíciese con bayas. Las frambuesas, las fresas (frutillas) y los arándanos están todos cargados de ácido salicílico…el mismo combatiente de las enfermedades cardíacas que se encuentra en la aspirina.

A diario una manzana es cosa sana

Mímese con esta mermelada. La mermelada de grosella negra