Ольга Голощапова

Гудбай, диета

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Оксана Романоваhas quoted9 years ago
    Недостаток удовольствий в жизни организм пытается компенсировать удовольствием от еды.
  • Аня Парфёноваhas quoted7 years ago
    Что касается правил питания на моей системе. Их всего пять. А именно:
    -я ем всегда, когда голодна;
    -я ем всё, что я хочу;
    -я утоляю жажду, когда хочу пить;
    -я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;
    -я себя люблю
  • Аня Парфёноваhas quoted7 years ago
    Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»
    А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной»
    А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая современная методика снижения веса в России»
    Джудит Бек «Думай и похудей»
    Джуллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать»
    И.Лопатухина «Раба еды»
    Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»
    Мириманова Е. и «Система минус 60»
    Шварц Р.«Диеты не работают»
    Шварц Р. «Диеты по-прежнему не работают»
    Стоянова Е. «Сибарит»
  • Аня Парфёноваhas quoted7 years ago
    Голод – ваш инструмент для определения времени еды. И только он, а не расписание обеда на работе, мнение мамы или серьезного дяди-диетолога.
  • JustVikahas quoted2 years ago
    правила пост-обжорного поведения:

    -ни в коем случае не ругать себя;

    -категорически не наказывать себя никакими диетами, ограничениями и т.п.;

    -отменить все физические нагрузки;

    -дать дополнительный отдых бедному организму, переживающему жестокий стресс;

    -ДУМАТЬ!
  • JustVikahas quoted2 years ago
    «Пусть я объелась, но я сегодня смогла не ругать себя за это, не кинуться в пучину самоненависти. Я — молодец, что я смогла отнестись к своему разовому перееданию спокойно и разумно. Пускай я прибавлю свои 100-200 грамм лишнего веса, зато у меня есть шанс найти таракана в голове, запускающего патологический механизм ограничений и срывов. Больше я не повторю этой ошибки!»
  • JustVikahas quoted2 years ago
    Успевает тот, кто никогда не спешит.
  • JustVikahas quoted2 years ago
    «Ничего не сохраняй для особенного; каждый день, который ты проживаешь, это особенный случай».
  • JustVikahas quoted2 years ago
    Пользуйтесь тем, что нам дает её величество Регулярность и Система.
  • JustVikahas quoted2 years ago
    Почему жор вечером? Усталость накопилась? Еда не средство от усталости. Можно полежать – отдохнуть. Посидеть. В окно посмотреть. Нервничали целый день? Переживали? Лучше пойти погулять. А может валерьянки накапать. Еда-то здесь при чем? Ну и так далее. Думаем. Не боимся!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)