bookmate game
Стефан Дж. Гийанэй

Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • tsurikatshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Мне очень понравилось подробное научное обоснование, почему же мы так любим и стремимся к калорийной еде.

    Есть практические рекомендации, в целом, всё те же, что и обычно:

    - создавать себе среду без легкодоступных вкусняшек
    - выбирать продукты умеренной калорийности и вкусовых свойств
    - обеспечить себе нормальный полноценный сон и снизить количество стресса
    - заниматься физическими упражнениями или активной деятельностью не только внутри головы.

    Но всегда полезно ещё раз это прояснить для себя.

  • Anna Bernatskayashared an impression3 years ago
    👍Worth reading

    Чудова книга! Господи, саме це я шукала останні роки. Не хотілося бачити ті самі поради в стилі «їж яблуко і бігай марафон за день». Все аргументовано, легко і просто. Дуже дякую!!!

  • fulyasiusshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Однозначно советую всем, кто про себя говорит "я не могу похудеть, у меня нет силы воли". Силы воли вам книжка не добавит, но зато вы отлично поймёте что воля тут не при чем )) да и что удерживая вес, наше тело выполняет эволюционную программу...Книжка местами сложная, я иногда даже в анатомический атлас лазила, посмотреть что за участки мозга описаны в книге..Но если вы прорветесь через весь этот текст, у вас есть шанс получить огромный прорыв в сфере понимания проблемы ожирения и лишнего веса в человеческой жизни =)

  • Paulshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Книга интересна скорее как обзор обоснований тезисов, уже известных тем, кто пытался понять, как правильно похудеть и что по этому поводу говорит научный опыт. В книге много ссылок на различные исследования, описания разных экспериментов, которые привели к тем выводам, которые уже известны. Автор - ученый и исследователь, поэтому в книге не будет лайфхаков и каких-то новых экстравагантных способов схитрить и сбросить вес без подсчета калорий, правильного питания и так далее.
    Здесь будет статистика о том, как со временем менялось количество людей, страдающих ожирением в США, что произошло в момент взрывного роста количества таких людей, как вредная еда влияет на мозг, и только в самом конце одна глава - о том, как правильно худеть на основе изложенного в книге. Эта книга - скорее анализ причин, приводящих к ожирению, а не инструкция по похуданию и не развлекательный научпоп - более 20% процентов объема книги - это примечания и ссылки на другие работы.

  • Виктория Гавришshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Gunesh Camalshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Катерина Янчукshared an impression4 years ago
    👍Worth reading

  • Евгений Шараповshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

  • Ольгаshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

  • Yulya Kudinashared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)