ru
Books
Алексей Мичман

Как составить меню здорового питания на день

  • Anastasia Liparhas quoted4 years ago
    Завтрак

    На завтрак можно приготовить:
    — Овсяную кашу;
    — Белковый омлет с овощами;
    — Пшеничную кашу;
    — Ячневую кашу;
    — Пшеничную кашу с творогом;
    — Яйцо пашот;
    — Сырники с припеком;
    — Гречневую кашу с яйцом.
  • Anastasia Liparhas quoted4 years ago
    Обед

    Для обеда можно выбрать такие блюда:
    — Овощной суп или щи;
    — Вермишелевый суп с курицей;
    — Гречневую запеканку с рыбой;
    — Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами;
    — Мясо с овощами;
    — Суп с фрикадельками;
    — Овощной суп.
  • Anastasia Liparhas quoted4 years ago
    Полдник

    Прекрасным решением для полдника будет:
    — Творожная запеканка;
    — Рис с яблоками;
    — Творожно-апельсиновый торт;
    — Запеканка из брокколи.
  • Anastasia Liparhas quoted4 years ago
    Ужин

    Это последний основной прием пищи может быть представлен:
    — Отварным картофелем с запеченной курицей;
    — Рыбными котлетами;
    — Ленивыми голубцами;
    — Куриными котлетами с гречневой кашей;
    — Овощным рагу;
    — Фаршированными кабачками.
    Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:
    — Яблока или груши;
    — Стакана кефира, йогурта или ряженки;
    — Нежирного творога;
    — Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.
  • Ксюша Митуричhas quoted5 years ago
    Ужин
    Это последний основной прием пищи может быть представлен:

    — Отварным картофелем с запеченной курицей;

    — Рыбными котлетами;

    — Ленивыми голубцами;

    — Куриными котлетами с гречневой кашей;

    — Овощным рагу;

    — Фаршированными кабачками.

    Между каждым основным приемом пищи нужно пить воду или чай, делать перекусы в виде:

    — Яблока или груши;

    — Стакана кефира, йогурта или ряженки;

    — Нежирного творога;

    — Легких салатов из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, тыквы или грибов.

    В идеале будет все это чередовать и никогда не забрасывать здоровое питание.
  • Ксюша Митуричhas quoted5 years ago
    Полдник
    Прекрасным решением для полдника будет:

    — Творожная запеканка;

    — Рис с яблоками;

    — Творожно-апельсиновый торт;

    — Запеканка из брокколи
  • Ксюша Митуричhas quoted5 years ago
    Обед
    Для обеда можно выбрать такие блюда:

    — Овощной суп или щи;

    — Вермишелевый суп с курицей;

    — Гречневую запеканку с рыбой;

    — Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами;

    — Мясо с овощами;

    — Суп с фрикадельками;

    — Овощной суп.
  • Ксюша Митуричhas quoted5 years ago
    Завтрак
    На завтрак можно приготовить:

    — Овсяную кашу;

    — Белковый омлет с овощами;

    — Пшеничную кашу;

    — Ячневую кашу;

    — Пшеничную кашу с творогом;

    — Яйцо пашот;

    — Сырники с припеком;

    — Гречневую кашу с яйцом
  • b2182674143has quoted6 years ago
    Решив похудеть, нужно составить реальный план действий, чтобы рационально определиться поступлением необходимых элемен
  • b2182674143has quoted6 years ago
    меню здорового питания необходимо включать разнообразные блюда, в составе которых должны находиться разные полезные вещества, включая белки, углеводы, жиры.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)