Terapia para llevar

el problema no es el miedo al futuro, sino cómo gestionamos este miedo

La necesidad de aprobación es natural y adaptativa, nos permite conseguir que otras personas nos acepten y nos permitan pertenecer a sus grupos, lo que aumenta nuestra protección y nos ayuda ante posibles problemas o situaciones en las que necesitemos apoyo

Esta herramienta tiene el objetivo de mejorar la eficiencia del sueño cuando la persona pasa mucho tiempo en la cama, pero el tiempo dormido es mucho menor. Consiste en disminuir el tiempo empleado en cama haciendo que el tiempo que se dedique a estar en la cama sea exclusivamente de descanso.