Terapia para llevar

el problema no es el miedo al futuro, sino cómo gestionamos este miedo

La necesidad de aprobación es natural y adaptativa, nos permite conseguir que otras personas nos acepten y nos permitan pertenecer a sus grupos, lo que aumenta nuestra protección y nos ayuda ante posibles problemas o situaciones en las que necesitemos apoyo

Cuando estás trabajando, estudiando, con amigos, haciendo deporte o cualquier otra actividad en la que no puedes utilizar el móvil… ¿No paras de pensar en si alguien te habrá escrito, te habrá llegado un correo o cualquier otra notificación

Piensa en tu día a día, y piensa en las veces que coges el móvil. ¿Cuántas veces es con la intención de hacer algo? ¿Es posible que en ocasiones lo cojas de forma

Piensa en alguna vez que hayas empezado a ver una película y que te gustara. ¿Utilizabas tu teléfono a la vez que veías la película? ¿En ocasiones perdiste el hilo de la historia porque te distraías mirando la pantalla?

Imagina que estás fuera y te das cuenta de que te queda un 2 % de batería y no existe la posibilidad de cargarlo. ¿Sentirías ansiedad por saber que se te apagará? ¿Te pone de los nervios saber que no podrás mirar tu móvil hasta que llegues a casa?

Recuerda un concierto de uno de tus artistas favoritos al que fuiste. ¿Hiciste muchas fotos y grabaste muchos vídeos? ¿Tenías la sensación de que tenías que grabar las canciones que más te gustaban? ¿Te preo­cupaba que el vídeo no saliese como a ti te gustaría? ¿Mirabas el concierto a través de la pantalla de tu móvil para comprobar que se estaba grabando bien?

Recuerda la última vez que fuiste a un sitio especial o quedaste con personas especiales. ¿Tuviste la tentación de hacer fotos? ¿Sentías que no podías irte de allí sin publicar fotos del lugar o momento en tus redes? ¿Hiciste las fotos y justo después estuviste un rato viéndolas o editándolas para elegir cual publicar?

Piensa en la última quedada con amigos o familiares. ¿Usaste el móvil? ¿Fue para algo importante? ¿Qué hubiera pasado si no lo hubieras utilizado? ¿Te hizo desconectar de la conversación que teníais?

; el problema aparece cuando hacemos un uso excesivo.