bookmate game
da
Books
Claus Hechmann

Løb som eliten

  • Khalid Rafiquehas quoted8 years ago
    Hurtige kulhydrater: saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, cornflakes, energibarer, honning m.v.
    Derudover vil jeg anbefale dig at ramme nedenstående energifordeling fordelt på hele dagen, afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller forbedre din kondition:
  • Sara Abrahamsenhas quoted3 years ago
    grundlæggende opererer jeg med tre perioder:

    Restitutionstræning: Varer typisk 3-5 uger og har til formål enten at tillade dig at restituere efter et hårdt løb eller at forberede din krop til grundtræningen.
    Grundtræning: Varer typisk 12-24 uger og har til formål at udvikle din udholdenhed og forberede din krop til den hårdere specifikke træning frem imod en konkurrence.
    Specifik træning: Varer typisk 12-15 uger og har til formål at gøre dig hurtigere på den specifikke distance, du træner op til.
  • Kenneth Bengtsonhas quoted3 years ago
    1) Cruise and Sprint
  • Kenneth Bengtsonhas quoted3 years ago
    3) High Intensity Shuttle Run
  • Rasmus Schjødt Krøyerhas quoted4 years ago
    træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
    4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
    5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
    6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
  • Rasmus Schjødt Krøyerhas quoted4 years ago
    3 træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
    4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
    5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
    6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
  • Rasmus Schjødt Krøyerhas quoted4 years ago
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
  • Per Slott Kristiansenhas quoted5 years ago
    Grøn zone (Ae1 og Ae2): Udholdenhedszone,
  • Per Slott Kristiansenhas quoted5 years ago
    aerobt/anaerobt og udholdenhed/kondition
  • Per Slott Kristiansenhas quoted5 years ago
    Blå zone (jogging): Restitutionszone,
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)