bookmate game
ru
Books
Олег Железков

Социофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно

  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку — «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить — почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные
  • b1263441027has quoted3 years ago
    …от товарищей за свой странный, нелюдимый характер терпел он бесчеловечность и грубость, отчего сделался действительно нелюдим и угрюм и мало-помалу ударился в исключительность.

    …как будто жизнь навеки потеряла свой цвет
  • A.Hartwighas quoted4 years ago
    Необходимо продумать свой идеальный образ и выразить его в словах:

    — я интересный собеседник и хороший оратор;

    — я тот, кто я есть;

    — я достоин любви и понимания;

    — я прощаю себе свои ошибки;

    — я добиваюсь своих целей и т. д.

    Установки могут быть любыми: главное, чтобы они носили доброжелательный характер к самому себе. Их нужно повторять как можно чаще, мысленно или вслух. Постепенно появится внутренняя уверенность, а общение с окружающим миром станет гораздо проще и приятнее.
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    Самое главное в борьбе с Социофобией, иметь постоянное взаимодействие с источником страха
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать».
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    следует ввести для себя ограничения на:
    Кофе, чай, энергетики, спиртные напитки, сигареты оказывают стимулирующее действие на психику, усиливая тревожность
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    Люди даже не подозревают, насколько их эмоциональное состояние зависит от физического здоровья
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    не нужно принимать эту агрессию как укор собственной личности: случайные ошибки не делают человека хуже
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    Окружающие люди неидеальны, поэтому нужно признать и свое право иногда:
    — поступать неправильно;
    — струсить;
    — не понравиться кому-нибудь;
    — не справиться с задачей
  • Катерина Червинскаяhas quoted4 years ago
    Следует представить себя любым известным человеком и вести себя, как он. Для первого раза не стоит выбирать буйную Кортни Лав, но милая принцесса Диана вполне подойдет. Главное, вжиться в образ и почувствовать себя самоуверенной знаменитостью. Тогда не страшны ни публичные выступления, ни конфликты, ни новые знакомства
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)