bookmate game
ru
Владимир Миркин

Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • b4030050897has quoted2 years ago
    ведущие эксперты и специалисты, профессионалы высочайшего класса. Их методики, советы и рекомендации помогли тысячам людей стать не просто стройнее и здоровее, но и увереннее, счастливее, успешнее. А многим помогли начать новую жизнь.

    Пожалуй, самым авторитетным, уважаемым и любимым доктором у наших читателей стал Владимир Иванович Миркин. В своей книге он хочет предложить метод формирования нового пищевого поведения, который помог нормализовать вес многим пациентам. Под пищевым поведением Владимир Иванович подразумевает ценностное отношение к пище и ее приему, а также стереотип питания в повседневных условиях и стрессовых ситуациях. На результат лечения влияют такие психологические факторы, как принятие ответственности за свое пищевое поведение, мотивация и др. Никакое лечение невозможно без личностного изменения пациента. Для того чтобы избавиться от привычки к перееданию, подчеркивает доктор Миркин, человеку необходимо измениться и стать внутренне свободным от инстинктов.

    Новая книга Владимира Ивановича Миркина «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина» станет настоящим подарком
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    При разгрузке и голоде язык покрывается налетом, появляется неприятный запах изо рта. В этом случае необходимо снимать налет с языка зубной щеткой во время чистки зубов. Кроме того, можно жевать сухие корочки от апельсинов и мандаринов
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    сигнал об утолении голода поступает в головной мозг только через 20 минут после того, как вы начали есть. Вспомните за обедом совет: «Выхо
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    Первая группа включает в себя мучные изделия, в том числе хлеб, все блюда из круп, картофель и сладости
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    Редкие приемы большого количества пищи вызывают увеличение числа ферментов, принимающих участие в образовании жира (липогенез), что приводит к повышению массы тела. Поэтому для того, чтобы избежать возникновения ожирения, рекомендуется равномерно распределять пищу в течение дня (завтрак, обед, ужин).
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    Фрукты, содержащие больше углеводов, характеризуются значительной энергетичностью, поэтому их количество не должно превышать 250 г.
    Ограничение поваренной соли может быть показано при осложненном ожирении с нарушением функции системы кровообращения, а также при гидрофильном ожирении (склонность к повышенной задержке воды в организме и к отекам подкожно-жировой клетчатки). При склонности к повышенной задержке воды потребление жидкости должн
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    цветная капуста, зеленый перец, щавель, огурцы, зеленый горошек).
    2. Содержащие 6 % углеводов (тыква, морковь, лук, репа).
    3. Содержащие 20 % углеводов (картофель, кукуруза, сухой горох).
    Первые две группы овощей можно использовать как дополнительный объем пищи, ослабляющий ощущение голода.
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    Для достижения чувства сытости рекомендуется применять малокалорийную, но значительную по объему пищу (сырые овощи, фрукты). В зависимости от содержания углеводов овощи подразделяются на три группы.
    1. Содержащие 3 % углеводов (капуста, свекла, помидоры, редька,
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    то же время задачей психотерапевта и любого практического врача является формирование у пациентов веры в успех лечения.
  • Natalia Cherepanovahas quoted6 years ago
    Овощи являются важным компонентом любой редуцированной диеты, так как представляют собой источник витаминов и минеральных солей, а также придают диете соответствующий объем. В связи с тем, что механическое растягивание желудка является раздражителем, способствующим появлению ощущения сытости, для увеличения объема употребляемой пищи необходимо применять продукты с низкой калорийностью (капуста, морковь, салаты и др.).
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)