Обнули тревогу за 10 дней. Книга-марафон

Стресс не истощает, а скорее добавляет вам энергии. Добавляет эмоций. И как раз без стрессов люди живут в депрессивном состоянии. Помните? «Напрасно нас бури пугали. Вам скажет любой моряк, что бури бояться вам стоит едва ли. В сущности, буря пустяк. В буре лишь крепче руки. И парус поможет, и киль. Гораздо трудней не свихнуться со скуки и выдержать полный штиль».

Итак, девиз для вас, чтобы подружиться со своей тревогой: БОЯТЬСЯ И ДЕЛАТЬ!

Избавиться от тревоги нельзя. А вот подружиться с ней, вернуть ее на место, задуманное природой, – место помощника, который бережет и охраняет, – можно.

Тревога – базовая эмоция.

людей, которые не боятся, не беспокоятся и не тревожатся, просто не бывает

Страх, тревога, паника, фобии – это все виды ожидания чего-то плохого, предвкушения негативных событий, представления и переживания неприятностей.

развитость эмоционального интеллекта определяется тем самым временем (зазором) между стимулом и реакцией. Именно этим и отличается здоровая тревожность от невротической – успеете ли вы выбрать свою реакцию.

вдруг вас захватывает воронка тревоги и мысли начинают раскручиваться, вы просто смотрите на часы и засекаете пять минут. И спокойно, по часам, уже не уединяясь, не прячась от людей, позволяете себе пять минут погрузиться в этот страх, посмотреть ему в лицо и пережить его. Таймер звенит, вы делаете вдох-выдох и идете дальше по своим делам.

И вот увидьте. Увидьте свою тревогу, сидящую напротив вас. Как она выглядит? Она похожа на страшное чудовище или на маленького испуганного котенка? Большая она или маленькая? Страшная она или жалкая? Посмотрите на свою тревогу со стороны и почувствуйте, какие эмоции она вызывает. Как она выглядит для вас. Очень четко отделите себя от нее. Вот вы сидите и смотрите на свою тревогу.

Человек лучше чувствует именно то, что чувствует чаще. Он натренировывает внимание. Учится различать мельчайшие тонкости и различия своего состояния.