ru
Альберт Эллис,Артур Ландж

Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • margarytakostenkohas quoted4 years ago
    Ваша цель – самосовершенствование. Мы хотели бы, чтобы в борьбе с неоправданно чрезмерными переживаниями вы поставили себе три задачи:
    ➧ не давать им овладевать вами слишком часто;
    ➧ снизить их интенсивность;
    ➧ не позволять им продолжаться длительное время.
  • Oksana Smoliihas quoted2 years ago
    Чувствовать и действовать соответствующим образом (С) нас заставляет на самом деле не то, что происходит (А), а то, что мы думаем и как относимся к этому (В)
  • Ira Righthas quoted2 years ago
    закончить книгу, подытожив: итак, если вы хотите, чтобы никто и ничто не действовало вам на нервы, постарайтесь никогда не волноваться, не злиться слишком сильно, не впадать в уныние и не чувствовать себя виноватым. Великолепно! Просто гениально!
  • b4203958614has quoted2 years ago
    Альберта Эллиса гласит: если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй (вместо того чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)! Мир меняют дела, а не требования
  • Юлиана Василевичhas quoted2 years ago
    Достаточно и того, что у вас ничего не получилось или вам отказали, – стоит ли добавлять себе неприятностей?
  • Юлиана Василевичhas quoted2 years ago
    Важно понять, что разумное предпочтение и положительное самовнушение, которое многие проповедуют, – совсем не одно и то же. Рассуждая разумно, вы не должны предполагать, что все обязательно получится, что вы великолепно справитесь с ситуацией и успех в любом случае обеспечен. Нет, вы лишь постараетесь, а все может как получиться, так и не получиться.
  • Юлиана Василевичhas quoted2 years ago
    Разумные рассуждения лежат где-то посередине между двумя крайностями (нагнетание страха и обязывание самого себя с преуменьшением важности происходящего).
  • Юлиана Василевичhas quoted2 years ago
    Я заменил «должен» на «хочу», то есть обязательство на предпочтение.
  • Юлиана Василевичhas quoted2 years ago
    Если же этого не случится, будет очень неприятно, но не ужасно, пока я сам не стану так считать.
  • Юлиана Василевичhas quoted2 years ago
    Четвертый тип мышления состоит в разумном предпочтении. Наиболее эффективны следующие формы:

    ➧ «Я хочу…»

    ➧ «Я бы предпочел…»

    ➧ «Было бы лучше, если…»
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)