ru
Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного притяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях. Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.
This book is currently unavailable
268 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Александр Алескеровshared an impression6 years ago

    Уже четвертая подряд недоступна книга на сайте! За что я плачу деньги??

Quotes

  • Женяhas quoted6 years ago
    Вам придется быть постоянно начеку и спрашивать себя: правильно ли я приземляюсь? «Приземляю» ли я стопу или даю ей упасть? Я расслаблен, напряжен, подпрыгиваю или толкаю себя вперед?
  • Женяhas quoted6 years ago
    стойки упругости. Это не просто стойка, это основа для движения, как ментальная, так и физическая.

    1. Снимите обувь.

    2. Перенесите вес тела на переднюю часть стоп.

    3. Согните колени, чтобы они находились над пальцами ног.

    4. Наклоните корпус чуть вперед, чтобы плечи были над тазом, а он – над передней частью стоп. Мысленно вы можете провести прямую линию через переднюю часть стоп, тазобедренный сустав, плечевой сустав к голове.

    5. Расположите согнутые в локтях руки над талией.

    6. Почувствуйте мышцы туловища, от ягодиц до плеч, подберите живот, сведите лопатки вместе.

    7. Подбородок поднят, глаза смотрят прямо.

    8. Мысленно дайте телу команду быть готовым к движению, как если бы вы ждали стартового сигнала.
  • Женяhas quoted6 years ago
    Самый важный элемент вашего нового бегового стиля, который является в то же время и самым расплывчатым, – это восприятие. Если не вдаваться в подробности, то восприятие – это ваша способность адаптироваться и учиться.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)