bookmate game
Стивен Хайес

Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    Мы становимся чрезмерно сосредоточенными на достижениях – или неспособности их достичь – и упускаем из виду тот факт, что путь к самореализации – это жить день за днем жизнью, которая имеет смысл сама по себе, а не является в первую очередь средством достижения какой-то другой цели, такой как социальное признание или богатство.
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    хотя мысли живут своей собственной жизнью, их влияние на поведение зависит от нашего отношения к ним, от того, действуем ли мы на их основе или же выбор остается за нами.
  • ripidhas quoted3 years ago
    не нужно было убеждать свой разум с помощью аргументов, что только усилило бы его громкость.
  • ripidhas quoted3 years ago
    Вот он, признак слияния. Содержание мысли («Для меня это не работает») доминирует над вашим вниманием к задаче.
  • b4778219641has quotedlast year
    Мы платим большую психологическую цену, когда неправильно относимся к жизни как к проблеме, которую нужно решить, а не как к процессу, который нужно прожить.
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    Кое-чему стоит учиться методом проб и ошибок: находить решение, а не навязывать его заранее.
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    чем больше люди верят в свои собственные ментальные причины определенного поведения, тем больше вероятность, что они будут испытывать депрессию или тревогу.
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    трансцендентному чувству себя – перспективе, которой обладает внутренний наблюдатель, видящий то, что описывается с определенной точки зрения
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    Отношения между установками, действиями и результатами – это то, что бихевиористы называют контингенциями.
  • Alina Rubetshas quoted2 years ago
    1. Смотреть на мысли с достаточного расстояния, чтобы иметь возможность выбора дальнейших действий, независимо от болтовни разума.

    2. Видеть историю, которую выстроили в отношении самих себя, обрести перспективу в видении того, кто мы есть.

    3. Позволить себе чувствовать даже тогда, когда эти чувства болезненны или создают ощущение уязвимости.

    4. Направлять внимание интенционально, а не просто по привычке и замечать то, что присутствует здесь и сейчас, внутри нас и снаружи.

    5. Выбрать для себя те качества бытия и действия, в направлении которых хотелось бы развиваться.

    6. Сформировать привычки, которые работают на этот выбор.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)