F**k ожирение

Увеличивать свою осознанность.

Присутствовать в настоящем моменте, сохраняя способность наблюдать словно со стороны не только за происходящим вовне, но и за происходящим внутри вас, за вашей внутренней рекой мыслей и чувств. Кстати, в этой «реке» около шестидесяти тысяч мыслей в день.

Практика присутствия — одна из самых древних на Земле и одна из самых мощных. Она не тяжела, а проста и увлекательна. Просто наблюдайте за собой в вашей обычной повседневной жизни. Так вы сможете многое в вашем мышлении и поведении своевременно замечать и исправлять. Через месяц такого наблюдения вы будете потрясены результатами, позитивными изменениями вашей социальной и внутренней, психической жизни. Вы постепенно будете становиться радостнее, гармоничнее, спокойнее, довольнее и счастливее.

Прямо так и задайте себе семь раз вопрос — на сколько процентов я доволен/довольна в своей жизни:

— общением;

— любовью (между мужчиной и женщиной; оценивайте по трём критериям: секс, взаимопонимание, взаимоуважение);

— уединением (у каждого человека есть потребность регулярно побыть в уединении);

— развитием (оцените, насколько сейчас довольны процессом своего профессионального, физического, психологического, духовного, финансового и прочего развития);

— отдыхом (семь-восемь часов сна ежесуточно, два выходных в неделю, два раза минимум в год отпуск и прочее);

— развлечениями и удовольствиями (составьте список «мои тридцать три удовольствия», не включая туда пищу, алкоголь, таблетки);

— спокойствием и безопасностью (умею ли управлять своим стрессом, отношениями, сохранять мир в душе, всё ли в порядке в семье, в быту, с деньгами).

По каждому пункту вы написали, что довольны на столько-то процентов из ста возможных.

всего с 23:00 до 7:00).

Гуляйте пешком не менее 30 минут в день.

Работайте над сохранением не деланого, не нарочитого, а настоящего, искреннего позитивного настроя, «хорошей погоды» внутри вас.

Сохраняйте ежедневное вдохновляющее видение своих целей.

Заботьтесь о себе, удовлетворяйте свои потребности в любви, общении, уединении, отдыхе, развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Часто эмоции сигналят вам о том, что чего-то из этого вам не хватает.

Мнимый голод указывает на это же. Поэтому не надо кормить его едой.

Будьте хорошим управленцем своей жизни.

Стройнейте с комфортом и удовольствием!