Helbredelse af traumer

Rolig
Energifyldt
Varm
Lys
Kold
Brusende

Fase 1 – Øvelser i tryghed og i at rumme følelser: At finde din kr

SYMPTOMER: EN UDFØRLIG LISTE
Andre tidlige symptomer, der kan vise sig samtidig med eller kort tid efter dem, jeg lige har beskrevet, er f.eks.:
Overdreven årvågenhed (at være „på vagt“ hele tiden)
Billeder eller „flashbacks,“ der trænger sig på
Ekstrem følsomhed over for lys og lyd
Overdreven aktivitet
Overdrevne følelses- og forskrækkelsesreaktioner
Mareridt og skrækoplevelser om natten
Pludselige humørsvingninger (raserireaktioner eller hyppig vrede eller gråd)
Skam og manglende

Følelser af hjælpeløshed, ubevægelighed og stivnen.

Sygdomme, specielt når der er tale om høj feber eller forgiftning ved et uheld
At blive ladt alene; det gælder især små børn og spædbørn
Langvarig immobilisering, særligt af børn (at blive lagt i gips eller i støtteskinner gennem lang tid, som man gør ved rygskævhed.)
At blive udsat for ekstrem hede eller kulde, særlig for børns og spædbørns vedkommende
Pludselige høje lyde, særligt for børns og spædbørns vedkommende

Læge- og tandlægeindgreb, specielt når de udføres på børn, der holdes fast eller er bedøvede. (Brugen af æter øger risikoen for traumatisering. Voksne kan opleve mange lægelige fremgangsmåder som angreb, f.eks. en underlivsundersøgelse, selv om de rationelt ved, at metoderne er nødvendige og til hjælp.)
Fald og andre såkaldte mindre skader, særligt når det gælder børn eller ældre (f.eks. et barn, der falder med sin cykel)
Naturkatastrofer, herunder jordskælv, orkaner, torna

eller forladt i barndommen
At blive udsat for eller overvære vold
Voldtægt
Katastrofale legemsbeskadigelser og sygdomme

Krig
Alvorlig misbrug i barndommen – følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt
At blive forsømt, svigtet el

Find et behageligt sted at sidde, når du skal til at begynde på de rummeøvelser, der udgør fase 1. Læg først mærke til, hvordan ryglænet på stolen støtter rygsøjlen, og til hvordan sædet bærer bagdelen. Hvis stolen har armlæn, så læg også mærke til, hvordan det føles, at armenes vægt bæres af armlænene.

Fase 1 – Øvelser i tryghed og i at rumme følelser: At finde din krops grænser