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Jan Chozen Bays

Mindfulness sobre la marcha

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Si has oído hablar de los beneficios de la práctica del mindfulness pero crees que no tienes tiempo en tu ajetreada vida, prepárate para que te demuestren que estás afortunadamente equivocada o equivocado.
El mindfulness se puede practicar en todo momento, incluso ahora mismo, tal y como la maestra zen Jan Chozen Bays enseña en estos ejercicios de mindfulness de veinticinco minutos que se pueden realizar en cualquier lugar. Utilízalos para cultivar la gratitud y la perspicacia que produce prestar atención a los pequeños momentos de la vida con el cuerpo, el corazón y la mente.
This book is currently unavailable
110 printed pages
Copyright owner
Bookwire
Original publication
2020
Publication year
2020
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Impressions

  • Lilián Carrascoshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Es un libro con técnicas de mindfulness que te permiten estar atento en el presente, estos ejercicios son incluidos en tu rutina diaria por lo cual ir haciendo cada uno se integra a esa cotidianidad. En lo personal me ha servido mucho, darme pequeñas pausas, respirar, relajarme, contemplar, apreciar e incluso comer con calma en esta vida tan ajetreada para muchos. Recomendado sobre todo para personas con ansiedad.

  • Rocio Alcantarashared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths

Quotes

  • Rocio Alcantarahas quoted3 years ago
    Aunque la enfermedad, la vejez y la muerte le llegan a todos los que han nacido en este mundo, llevamos nuestras vidas como si esto no contase para nosotros o para aquellos que nos importan. Esta práctica nos ayuda a romper con la negación de que la vida humana es muy frágil y que la muerte puede llegar en cualquier momento
  • Rocio Alcantarahas quoted3 years ago
    Por qué nos sentimos obligados a hacer varias cosas a la vez, a no desperdiciar tiempo comiendo? Parece que nuestra autoestima se basa en lo mucho que producimos en un día, o en cuántas cosas podemos tachar de nuestra larga lista de cosas pendientes. Comer y beber son actividades que no nos hacen ganar dinero, un cónyuge, o un Premio Nobel, así que empezamos a creer que carecen de valor. Durante los talleres de comer conscientemente mucha gente dice: «Oh, yo solo como pensando en acabar y seguir con mi trabajo». ¿Y si el trabajo más importante que hacemos cada día sea estar verdaderamente presentes, aunque solo sea durante unos minutos?
  • Luz Medinahas quoted2 years ago
    Estamos entrenando la mente para ser ligera, poderosa y flexible, pero también capaz de concentrarse en lo que le pedimos que se centre.

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