а. Остановка. Напрягите PC-мышцы сильно на 2–3 секунды, затем расслабьте их. Повторите это 3–5 раз, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунда и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.
б. Остановка. Сильно напрягите PC-мышцы на период свыше 10 секунд, затем расслабьте их. Повторите это 1–3 раза, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунда и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.
в. Остановка. Сильно напрягите PC-мышцы на 1 секунду и быстро расслабьте. Повторите это 5–6 раз, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на несколько секунда и медленно выдохните. Пусть уровень вашего возбуждения уменьшится на несколько пунктов. Возобновите стимуляцию.