Правильное питание и регулярные тренировки: как начать и не бросить. Психология фитнеса и диет. Методика «Размер/Квартал»

Первая граница, которую не могут преодолеть 90% жителей России, это граница коры головного мозга, на которой происходит переход импульса «фитнес это хорошо» в двигательные нервы ради отжиманий от пола.

Чтобы начать тренироваться, нужно в первую очередь понять свои привычки, которые создают инерцию покоя.

Основой инерции покоя является чувство физического и психологического комфорта.

Физический и психологический комфорт создает наше ближнее и дальнее окружение.

Управляя своим ближним и дальним окружением, мы можем расширять границы психологического комфорта.

Ближнее и дальнее окружение имеет систему ценностей, которая становится нашей системой ценностей нашей системой мотивации.

Если вы решили, что красота и здоровье для вас не на последнем месте в системе ваших ценностей, то сначала дальнее, а потом ближнее окружение формируется из людей с достойными формами тела и крепким здоровьем.

Очень важно не окружать себя неполноценными людьми, которые здоровьем жертвуют ради внешних форм.

Также нужно помнить, что красота и здоровье — это части счастливой жизни. Большие части, но все-таки части.

по мнению ученых, продолжительность жизни и здоровье на 50% зависят от образа жизни, на 20% от экологии, на 20% от генетики и на 10% от медицины.

Без потерь здоровья человек может сбросить 40 килограммов жира и набрать 10 килограммов мышц за год.

Вы начинаете стареть, если: «вам пора домой», «начинаете гундеть на новую музыку», «избегаете шумных компаний», «уверены, что раньше такой ерунды не было», «внезапно молодежь оборзела», «постоянно бухать — глупо», «зимой в кедах холодно», «фильмы стали не те».

У некоторых есть надежда на социальный лифт. Но в природе у лифтов часто обрываются тросы

самооправдание себя и критика вас некрасивых людей не позволит вам стать красивыми. Поэтому с некрасивыми людьми не рассуждайте о красоте, с больными — о здоровье, с бедными — о богатстве

Ваше окружение не хочет, чтобы вы отличались в лучшую сторону.

Большинство моих клиентов жалуется, что их друзья неустанно повторяют: «тебе уже хватит худеть», «не исчезай», «раньше ты нам нравился больше», «мне нравятся мужчины / женщины в теле».

Эти люди — угроза для вашего здоровья и красоты.

Мы все разбираемся в вопросах, которых не касались, примерно на уровне десятилетних детей. И наши представления в этих вопросах можно описать в формате комиксов о супергероях или презентаций проектов стартапов.

Чтобы не разочаровываться в тренировках и сохранить к ним интерес на остаток жизни, готовьтесь каждый день узнавать маленькие детали большого дела без ожиданий киношного результата.

Если вам лень тренироваться, то хорошенько подумайте: есть ли у вас намеченный объем работы и был ли у вас неприятный опыт тренировок.

В основе лени может лежать страх перед реальным физическим недомоганием