ru
Михаил Титов

100 советов по тренировке тела

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Сергейhas quoted5 years ago
    63. Как избежать травм.
  • NastyaMorozova777has quoted6 years ago
    Наращивание силы предплечий.
    Для увеличения силы предплечья, вы можете использовать… газету. Всё, что вам нужно сделать, это положить лист газеты на пол и в течение 30 секунд мять его рукой. Это упражнение поможет вам при игре в теннис, а также в бадминтон.
  • NastyaMorozova777has quoted6 years ago
    Когда речь заходит об упражнениях для наращивания мышц, Вы не должны тратить не более 1 часа на тренировки. Если вы переусердствуете, то организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Этот гормон может блокировать тестостерон и препятствовать развитию ваших мышц.
  • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
    81. Не бросайте вашу привычку делать упражнения.
    Одним из препятствий, с которым вы можете столкнуться, когда дело доходит до тренировок, это отсутствие желания идти на тренировку. Если вы поддадитесь этому порыву, это может стать обычным для вас делом, и в конечном итоге заставить вас прекратить тренировки. Таким образом, вам следует избегать длительных перерывов в тренировках насколько это возможно.
  • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
    88. Убедитесь, что вы получаете удовольствие от тренировок.
    Некоторые люди не любят ходить в тренажёрный зал. Если вам не нравится заниматься спортом в тренажёрном зале, то вам стоит попробовать тренироваться дома. Некоторые вещи в спортзале могут помешать вам наслаждаться тренировками.
  • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
    91. Рисование крестиков на календаре.
    Есть много людей, которые рисуют крестики на своих календарях, отмечая дни, когда они посещают спортзал. Если вы сделаете также, то к концу месяца сможете увидеть, сколько раз вы смогли посетить тренажёрной зал. Это будет мотивировать ходить в спортзал, чтобы вы смогли увидеть больше крестиков на календаре.
  • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
    99. Упражнение одной рукой попеременно.
    Существуют определённые виды упражнений, которые можно выполнять как одной рукой, так и обеими. Хотя, если вы хотите добиться лучших результатов, выполняйте эти упражнения каждой рукой поочерёдно. Это происходит потому, что, изолируя одну руку во время тренировки, вы можете прорабатывать упражнение более качественно, чем, если вы используете обе руки вместе. В связи с этим ваши мышцы будут развиваться быстрее.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)